Како се пробудити ујутру?
"Од детињства нисам могао спавати ноћу. Али с друге стране, ујутро, како је добро познато, дистрибуција среће се слави ујутру. На јутарњем небу, мото неправедних светова уписан је у ватреним словима: "Ко год да устане рано, Бог му даје", да ли је то тако?
Временом, како се очекивало, моја навика, која спречава хармонично спајање са друштвом, само се погоршала. Али до тренутка када сам коначно био убеђен да таква непоправљива "сова" попут мене није сјајао у свету који припада "ларкама" ... "(ц) Мак Фри.
Проблем раног опоравка је многим познат. Стога смо покушали да вам кажемо о триковима и малим триковима који ће вам помоћи да се пробудите рано ујутро и весели, а да не гризете нос до вечере, нечујно мрзите веселе људе око вас.
Које је време да се спавате и пробудите?Најпопуларнији савет за оне који желе да се ујутро пробуде је рано да оде у кревет. Савет је прилично релевантан, јер научници тврде да је најповољније време за спавање од 22:00 до 3:00. Сматра се да је спавање у овим часовима једноставно незамењив, и не може се поредити са одмору у било ком другом тренутку. Али ако је ваше тело навикнуто на други режим, примена овог савета у пракси неће бити лако. Одмах поциње да одлази у кревет неколико сати раније без смисла, и даље је немогуће заспати, па је боље постепено премештати распоред, крећући се 15-20 минута раније.
Ако метода раније не функционише, можеш ићи са друге стране и тренирати се једном да се пробудиш. Да бисте то урадили, увек, чак и викендом, поставите аларм за исти сат. Ако снажно желите да спавате, боље је организовати мали поподневни одмор на викенде, али немојте рушити утврђени режим и пробудити се у одређено време ујутру.
Постепено ћете се навикнути на рутину и почети да се пробудите у правом тренутку, чак и пре звона алармног звона.
У данашњем свету, где већина људи користи мобилни телефон уместо будилника, редовна промена позива ће помоћи да се брзо пробудите. Ми се навикавамо навикнути на било који редовно понављани звук и почињемо да их схватамо као позадинске буке, тако да се реакција на дуготрајну мелодију може изразити следећом мисљеном: "Време је устати, па, ја сам само минут ...". Будући да ће мозак реаговати на непознат звук више овако: "Звони. Морамо да видимо, изненада је мајка-муж-шеф. " И нећете остати лежати около затворених очију, али ћете стићи до телефона или устати, ако лежи ван домета.
Вјежба и хигијенаКада се пробудите, не би требало одмах да скочите и бринете негде. Потребно је око 15 минута да се тело потпуно пробуди и уђе у радни режим. Проширите се неколико пута, окрените главу, полако се извуците из кревета, направите неке енергичне потезе са рукама и 10-15 чучњака. Наравно, боље је ако постоји довољно времена за пуну јутарњу вежбу, али ако не, чак и минимална вежба ће помоћи дисперзији крви, загрејати мишиће и потпуно се пробудити.
После тога можете се опрати и туширати. Вода је вредна прања на собној температури, а пре свега - негазираног минералног материјала, врло је корисна за кожу. Туш треба да буде топло, али није вруће, јер врела вода помаже да се опустите и поново можете почети да спавате.
Доручак Често, рано ујутру, комад у грлу се не пење, и више волимо да вучемо у џеп за доручак или да се одвеземо на чашу кафе на дужности. Ово се не може учинити, јер мозак и тијело, не примају потребну енергију, неће бити у стању нормално радити и нећете бити у могућности да се пробудите до краја. У празном стомаку пити чашу свјежег сокова, обезбедиће потребну дозу витамина до тела. 
Од хране се иде најбоље светло, али хранљива храна, као што су овсена каша, муесли, скут, јогурт, сир, јаја. Након доручка, можете пити шољу кафе, а боље - зелени чај са чоколадом. Чоколада доприноси производњи серотонина, такозваног "хормона среће", поред тога садржи шећер, који се лако апсорбује и стога је нека врста "горива" за мозак, што ће му помоћи да се коначно пробуди.
Ако имате седентарни посао, онда, напуштајући кућу, испробајте део пута - идеално, велики - пешице. Јутарња шетња ће вам дати весеље и помоћи ће вам да радно радите весело и осмехом.