Лепота и здравље Женска консултација

Како преживети ПМС?

Око 20% жена има среће - никада нису осетили "шарм" ПМС-а, што не можете рећи о другима. 1948. године научници су показали да то није штетан карактер, али су хормони кривци промена расположења, хистерија, муха итд.

Узроци предменструалног синдрома

До сада научници нису дошли до заједничког мишљења, стога они идентификују два најчешћа разлога:

  1. Низак ниво прогестерона и вишка естрогена у организму. Ови хормони директно утичу на неке врсте болова, пре свега на главу, а такође доприносе променама расположења.
  2. Тровање водом, односно кршење тела метаболизма воде и соли.

Постоје мишљења да количина витамина и хранљивих материја не утиче на ПМС.

ИЦП образци

Укупно 4 различите форме ове болести:

  1. Неуропсихични. Овај облик је повезан са емоционалним стањем. Дакле код младих девојчица ово се манифестује агресијом, итд. Код старијих жена, ова врста ПМС изражава се жудњом, тугом, депресијом итд.
  2. Едематоус. У овом случају, жене отежавају груди, оток лица, ноге и знојење.
  3. Цефалги. То доприноси главобољама, вртоглавицама, слабости и мучнини.
  4. Криза. Најкритичнија форма, која је изражена болом у грудима, повећана срчана фреквенција итд.

Како преживети ПМС?

Немогуће је потпуно отклонити овог проблема, али је и даље могуће ублажити ваше стање.

  1. Покушајте јести што је могуће барем 5 пута дневно. Тако се можете ослободити раздражљивости.
  2. Пробајте неколико пута недељно да једете лососе или туну, јер ова риба садржи омега-3 масне киселине, што помаже у побољшању психолошког стања и смањењу депресије. Што се тиче меса, боље је не користити у тим данима.
  3. Искључите за овај период производе који садрже пуно соли или шећера. И све то зато што сол узрокује оток у телу, а шећер директно утиче на промене расположења.
  4. Додајте у храну која садржи витамин б6 и магнезијум, могу бити бадеми, банане, пасуљ и семена. Ако та количина није довољна, онда узмите посебне лекове.
  5. Током овог периода, јести пуно свежег поврћа и воћа, јер садрже доста витамина, што је неопходно за тело, нарочито у овом тренутку.
  6. Што се тиче дозвољених пића, онда даје предност чају и соковима, али од кафе је боље одбити, јер доприноси повећању нервоза.
  7. Недавне студије показале су да лекови са глуконатом и калцијум карбонатом помажу у смањивању болова, смањењу напетости у мишићима и отклањању грчева.
  8. Покушајте да се заштитите од било каквог стреса, мање упознате са људима који вас узнемиравају, не рециклирају, Како преживети ПМС1 боље одмарати више.
  9. Не заборавите на физичку активност, јер доприносе појављивању у телу хормонског ендорфина, што побољшава добробит. Током ПМС-а идите на тренинге, само начин тренинга треба бити благ. Па током овог периода помаже јога вежбе за дисање итд. Ако не желите да уђете у спорт, онда га замените сексом.
  10. Спавајте најмање 8 сати дневно, као здрав сан, помаже да се опустите и добијете снагу.

Ако током ПМС осећате тешке болове и чак слабе, обавезно се обратите лекару који вам може помоћи. Хормонски неуспех или други озбиљнији здравствени проблеми могу се окривити за све.