Неконтролисана глад је главни узрок гојазности и других здравствених проблема. За сузбијање осећај глади Морате знати како нутриционисти и лекари саветују вас да се борите против овог проблема.
Узроци неконтролисаног осећаја гладиПриродни узрок појављивања глади је недостатак хранљивих састојака и потреба да их надокнаде. Неконтролисана глада често се дешава због превеликих интервала између оброка, истезања стомака услед навике једења великих порција, недостатка глукозе узроковане исхрани са ниским садржајем карабина, присуства паразита у телу, промена расположења, хладних и других разлога. У сваком случају, неопходно је ријешити осећај глади узимајући у обзир ове факторе.
Да бисте сузили глад, морате подесити исхрану. Три главна јела - доручак, ручак и вечера - треба да буду пуни и засићени са свим потребним супстанцама. Током паузе, можете јести мале порције поврћа, воћа или млечних производа.
Препоручљиво је да се једе сат, тако да је тело навикло на време да прима хранљиве материје. Искључите из прехрамбене хране са високим гликемијским индексом (преко 50), који доприносе ослобађању инсулина, због чега се глада јавља много брже.
На први појави глади треба пити чашу воде. Људи са нездравим навикама у исхрани често збуњују глад са жеђом и због тога једу превише. Вода тупе глад и чисти тело токсина. У питању можете додати лимунов сок или кашичицу меда.
Неки људи су гладни ноћу. За сузбијање неблаговременог осећаја глади можете пробати етерична уља. Ароме рузмарина, комарца, лимунске траве, тимијере и жалфије помажу у борби у ноћ апетит .
Цимет помаже у смањењу апетита и може се додати у чај или лимунску воду. Цимет добро смањује холестерол и шећер, убрзава метаболизам и ствара термогени ефекат који промовише губитак тежине.