Лепота и здравље Здравље жена

Како јачати пловила?

Слабљење, исцрпљивање крвних судова доводи до оштећења циркулације крви и метаболизма, појављивања многих болести. Због тога је веома важно водити рачуна о пловидбености у младости како би се спречиле проблеми у будућности. И, изнад свега, требате учинити јачање крвних судова - повећавајући њихов тон.

Фактори који доводе до слабљења крвних судова
  1. Један од главних узрока слабљења крвних судова - стресних и нервних поремећаја . То је због тога што услед неуспјеха нервног система, судови добијају погрешне команде и не примају активне супстанце које регулишу васкуларни тон.
  2. "Непријатељи" судова су алкохол и никотин , чији пријем врши прекомерна оптерећења на њима, што доводи до уништења њихових зидова.
  3. Важну улогу игра дијета . Употреба масних, сланих и зачињених намирница доводи до депозиције холестерола у посудама, формирања тзв. Холестеролних плака.
  4. Неактиван начин живота , који је данас присутан многим људима, такође има негативан утицај на пловила. У одсуству физичке активности, постоји стагнација крви и прекомерно опуштање крвних судова.

Знаци "лоших" судова:

  • умор;
  • честа вртоглавица, слабост;
  • метеосензитивност;
  • појављивање "лети" пред очима;
  • нестабилан крвни притисак;
  • лош сан;
  • палпитатионс;
  • утрнутост, мршавост удова;
  • хладне ноге и руке;
  • кратак дах чак и при малом напору, итд.
Васкуларно утврђење

Побољшање крвних судова захтева интегрисани приступ. За неке људе ово ће значити потпуну промјену у начину живота, али резултат је вриједан - могуће је враћати пловила једино кроз одређене напоре.

Спорт

Пре свега, треба га укључити у свакодневну рутину, колико је заузет, вежбати. Јутарњи џогинг, јога, плес, пливање - све ово ће бити одлична обука за крвне судове. Оптерећења морају бити умерена, не преоптерећена и пренапонска.

Исхрана

Дневна исхрана треба да садржи пуно воћа и поврћа. Минимално треба смањити на употребу масних и пржених намирница, кофеинских пића. Важно је не претерати, једити у малим порцијама 4-5 пута дневно. Такође је потребно посматрати режим пијења - користите најмање 1,5 литре течности дневно.

За побољшање тона крвних судова корисно је редовно користити такве производе:

Третман воде

Одлично учвршћује бродове у купатилу и сауну, подмлађивање хладном водом. Такође, за очвршћавање крвних судова, свакодневно можете контрастирати туш. Треба имати на уму да је у зиму боље завршити контрастни туш са топлом водом, а љети хладно.

како јачати пловила 2

Чишћење пловила

Могуће је очистити посуде, ако умјесто воде користите лук од бокова и сјебаних игала. Јуха је припремљена на овај начин:

  1. 3 кашике шипке и 5 жлица борових игала прелијете 3 чаше воде.
  2. Додајте до вреле и кувајте на ниској врућини 10 минута.
  3. Инсистирајте преко ноћи на топлом месту, одводите.

Подијелити цијелу јухо у неколико дијелова и пити током дана. Ток пречишћавања - 4 месеца.

Позитивне емоције и опуштање

Више пажње посветите правилном исправном одмору: спавајте најмање 8 сати, шетате на свежем ваздуху у било које време, путовање, хоби. Оптимистички витални став, добро расположење, жеља за здравим и испуњеним животом су суштински услови за нормализацију стања судова.