Како почети да губи тежину?

Коначно, дошли сте до овог питања након што сте пролазили кроз дугачак начин исхране и све врсте краткотрајних начина за губљење тежине. Прво, утврдите да ли сте спремни да пратите пут правилног губитка тежине до краја.

Често се дешава да жена, након покушаја свих начина да се смање, укључујући и здраву, не може изгубити тежину. Иако искрено испуњава све услове и не крши правила. Ово се дешава јер људи изгледа да знају да је време да се изгуби тежина, и то функционише, али сваки корак обавља се као да није свесно. То значи да особа није апсолутно спремна да изгуби тежину морално, и након свега, с овим, требали би почети правилно губе тежину.

Како почети да губи тежину психолошки?

Прво, дефинишемо узроке који стварају моралну непредвиђеност:

Прво, не разумете у потпуности суштину вашег проблема, наиме, вишак тежине;
Друго, не можете да замислите резултат који можете постићи;
треће, покушавајући да смршате, размишљате о естетској страни, без размишљања о томе како ће се ваше здравље променити;
четврто, дубоко у души, верујете да можете вежбати изгубити тежину бескрајно, и нећете се уморити од тога;
и, на крају крајева, ваша жеља да изгубите тежину није толико значајна да сте присиљени да то учините.

Решење овде је једно: морате сазнати разлоге за вишак тежине, сазнати сврху губитка тежине, одредити жељени резултат и осигурати да вам заиста треба. Само на тај начин можете себи да се силите психолошки да се борите са вишком тежине.

Како да се присилите да почнете да губите тежину?

Претпоставимо да сте психолошки спремни за тај процес. Поново се поставља питање: када је најбоље и где да почнете да губите тежину женама? Најприкладније време за ово је период када немате веома напоран дан са радом, учењем и разним стварима. Ових дана можете потпуно посвећивати борби против вишка тежине. Неки бирају време за одређени важан догађај, на пример, рођендан. За њих ће ово бити још један подстицај да се изгуби тежина. Главна ствар на "празнику" није да се пукне и да се не врати након тога на претходни начин живота.

7 Савети за почетнике

Нећемо се оштро ограничити на производе и одмах учитати вежбање, то ће само изгубити жељу да се смање телесне масе. Све акције требају бити постепене, а не вас мучи.

Чим се пробудите, немојте журити да извршите процедуру, већ пијте две чаше воде. За вас ће се требати око пола сата, а тек након тога почињемо доручак. Правило је да пијете две чаше воде, потребно је да се примените пре сваког оброка. Вода ће попунити твој стомак и нећете желети много да једете. Осим тога, побољшава се метаболизам .
Требали бисте имати најмање три оброка: доручак , ручак и вечера. Можете јести све што желите, али у малим порцијама. Истовремено, јести полако и темељито жвакати храну.
Не заборавите да једете свеже воће и поврће - ми их требамо као извор витамина и сложених угљених хидрата.
Постепено одбијају јунк храну. Ускоро, ви не желите да додирујете такве производе.
Слатко јести у умерености. И најбоље од свега, замијените његов мед, суво воће, бобице.

Овде, у начелу, и сва основна правила. Остаје да им додају мали спорт. Са којим вежбама почињу да губе тежину?

Прво, идентификујте све своје проблематичне области - већина вјежби ће бити фокусирана на њих. Пронађите програм обуке за прави део тела или преузмите видео туторијале где можете истовремено радити са тренером.

Али најбоље је да се упишете у професионалног тренера који ће вам креирати индивидуални програм вежбања. Плаћена претплата на теретану је један од подстицаја за наставак обуке.