Како убрзати метаболизам?

Многи људи постављају задатак - да убрзају метаболизам у телу. Најчешће, потреба за тим се јавља када морате изгубити тежину, али је понекад неопходно и за неке болести (на примјер, у супротности са функцијама штитне жлезде). У сваком случају, проблем са споријим метаболизмом мора се приступити свеобухватно, мењати стил живота и отклонити се болести, али постоје неки начини који помажу у промени метаболизма.

Како можете убрзати метаболизам са исхраном?

Метаболизам је директно повезан са исхраном и хормонима. Али ако се други не могу увек прилагодити, онда промијените исхрану у нашој моћи.

Производи метаболизма:

Сезонање. Познато је да су посуђе зачињене паприком, убрзавају метаболизам за 25%. Ово је због капсаицина, који садржи у великим количинама. Исте супстанце спречавају појаву малигних тумора, према научницима са Универзитета у Ноттингему. Још један зачини који убрзава метаболизам је цимет. Његов утицај на метаболизам процењује се на 10%, па ако додате бибер и цимет у било које јело, то ће промовисати метаболизам. Ђумбир и кари такође су корисни за метаболизам.
Воће. Да би се убрзао метаболизам, најбоље је започети доручак с цитрусима: ово ће помоћи цревима, као и опремити тело витаминима. Остала воћа такође добро утичу на метаболизам, али не и на лимун, наранџу, мандарину или грејпфрут.
Млечни производи. Због високог садржаја калцијума, производи као што су кефир, скут, млеко и павлака убрзавају метаболизам.
Кувано месо. Протеин је интегрални део метаболизма, тако да није узнемирен, у исхрани мора бити кувана говедина или свињетина.
Нутс Садрже доста полинезасићених масти - неопходне делове метаболизма. Довољно је поједити 100 г лешника, бадема, кашеја (да изаберете) да убрзате метаболичке процесе.

Дијета која убрзава метаболизам

Основно правило исхране за убрзавање метаболизма је често, али у малим количинама. Проводни тракт би требао бити стално на послу: на примјер, након доручка можете једити јабуку за сат времена, једете орахе након два, узмите још један комад сира итд. Таква исхрана доприноси добром варењу хране, као и убрзавању метаболизма кроз континуирани рад гастроинтестиналног тракта.

Дроге које убрзавају метаболизам

Ако је циљ убрзавања метаболизма губитак тежине, онда је веома непожељно користити лекове: чињеница је да оне утјечу на тијело и, уствари, делотворне, али истовремено имају и пуно нежељених ефеката.

Дроге које убрзавају метаболизам:

Струммел Т је хомеопатски лек прописан за особе са хипотироидизмом.
Л-тироксин је хормонски лек који је прописан онима који имају ниске Т4 стопе. Ендокрини систем је блиско повезан са хипофизатом и хипоталамусом, који регулишу количину произведених тироидних хормона, што утиче на метаболизам. Уколико постоји пуно хормона, онда се метаболизам убрзава, тако да ће Л-тироксин помоћи у губитку телесне масе, али може смањити и менструални циклус (однос естрогена и прогестерона), као и да научи штитне жлезде да буду неактивни (значи да се лек не мора узимати годину дана).

Витамини, убрзавајући метаболизам

Витамини као што су: Д, Б6 и Ц убрзавају метаболичке процесе, али њихова вишка количина такође штети здрављу. Најбоље је убрзати метаболизам помоћу производа, јер постоје природни витамини.

Додатна средства Убрзавање метаболизма

Различити напици такође могу убрзати метаболичке процесе, тако да могу бити укључени у вашу свакодневну исхрану.

Децоцтионс. Постоје лекови који убрзавају метаболизам: камилица, целер, маслачак, балзам од лимуна, серија - могу се користити уместо чаја или кафе.

Кафа и чај. Природна кафа убрзава метаболизам, али не изазива тахикардију, најбоље је пити не више од 1 чаша дневно. Такође, на убрзање метаболизма утиче зелени чај са јасмином - има слаби диуретички ефекат и садржи кофеин.
Алкохол Једино алкохолно пиће које убрзава метаболизам је пиво. Међутим, она је направљена са квасом (није погодно за оне који желе изгубити тежину) и могу бити зависни, тако да не бисте га користили у медицинске сврхе: има превише више корисних начина да се убрза метаболизам за кориштење пива.