Како смањити нервозну тензију - пилуле и витамине за раздражљивост и нервозу
Присуство емоција је дар природе човеку, који он активно користи током свог живота. Радост, огорчење, изненађење - људски живот не кошта без њих, а не-емоционални људи не изазивају симпатије других. Али у посљедње вријеме, ниво негативности се повећава у друштву, постојала је стална нервозна тензија.
Узроци напетости нерва
Свако стање које узрокује слабљење тела доводи до нервозе. Узроци нервне напетости укључују:
- стални недостатак сна;
- претеран физички напор;
- присуство хроничних болести;
- недостатак одмора;
- алкохол и тровање лековима;
- честе стресне ситуације, код куће иу служби;
- темпо живота који не одговара физичким и менталним способностима појединца.
Нервни стрес - симптоми
Утврђено је да становници мегацитета и великих градова доживљавају неуропсихолошки стрес, који има деструктиван утицај на ток физиолошких процеса и ментално здравље . Излива се у два понашања која зависе од општег стања особе: пасивно и агресивно. Нервни сој се детектује и манифестује се, у првом случају, следећим симптомима:
- летаргија, депресија, поспаност, замор;
- смањена пажња, инхибиција реакција;
- губитак интереса у животу.
Знаци нервозности особе могу се манифестовати у другој верзији:
- агресија;
- повећана ексцитабилност;
- опсесивне компулсивне идеје;
- срчане аритмије: аритмије;
- повећање притиска.
Шта може довести до нервозне напетости?
Систем људског живота подешен је на нервозна оптерећења, до чије се манифестације прилагођава, а затим опоравља. Међутим, могућности психе нису неограничене, а одбрана може постепено исцрпљивати. Ако се не бавите здрављем у случају нервних преоптерећења и дуго времена боравите у таквој држави, то доводи до изобличења перцепције слике света, а последице нервне напетости ће бити много озбиљније него што се може очекивати. Они воде:
- срчани напади и мождани ударци;
- неконтролисани нервни сломови, тантруми;
- појаву менталних поремећаја;
- хипертензија;
- развој желудачних улкуса и других болести гастроинтестиналног тракта;
- слабљење имунитета;
- честе заразне болести.
Како да олакшате нервозну тензију код куће?
Да би се очувала витална енергија и перформансе, особа треба научити како да се опорави, а не да доноси нервозна исцрпљеност . Да бисте то урадили, морате знати како олакшати неуропсихолошки стрес са сигурним методама и техникама тако да је излаз из било које ситуације што је могуће брже и сигурније. Често се користе и делотворне су:
- пешачке туре;
- физичко васпитање;
- посебне вјежбе за дисање;
- ацупрессуре;
- физички рад;
- употреба дрога.
Како смањити напетост - вежбање
Да би превазишли стрес и депресију, постоје начини да се ублажи неуропсихијски стрес који се може користити код куће. Међу њима - физичке и вежбе за дисање које помажу у обнављању нормалног психо-емоционалног стања, на пример:
- Отпор Ставите руке у браву иза главе и почните да их притискате на врат, истовремено отпоривши на тело.
- Антистресно дисање . Сједите на ивици столице, слободно рукујте се дуж тела, подигните главу, седите у том положају, бројајте до 10. Затим дубоко удахните, савијте се на колена на издисају. Удахните у овом положају и исправите се док издушите.
У потрази за приликама, како да ослободите нервозну тензију, обратите пажњу на вежбе за дисање које помажу у нормализацији стања особе која доживи константно преоптерећење. Они ублажавају систематске главобоље, враћају енергију, здрав сан, повећати перформансе . Часови ће трајати до 20 минута, а енергија ће се додавати цијели дан. Ево два једноставна и ефикасна потеза:
- "Белли данце" је један од главних покрета источног кореографског "таласа", заснованог на удисању абдомена приликом удисања и опуштања - док издихате. Можете почети са 3 акције, постепено их доводи до 15-20. Ова вежба решава питање како брзо ослободити нервозну тензију.
- Абдоминално дисање . Руке на струку, удишући кроз нос, бројати до 8, "пуффинг уп" желудац. Потпуно издахнути - кроз уста на рачун од 16, полако пустите ваздух, изговарајући звук "са".
Масажа са нервном напетошћу
Када је у питању масажа, морате знати да постоје различите врсте: неки се опустите, други стимулишу, узбуђују. Да саветујемо, какву масажу треба учинити приликом нервног притиска, стручњак може. Акупресура - акупресура је доступна за све и не захтева посебну обуку. Стимулише биолошки активне тачке и доприноси производњи хормона "добро расположење". Али овде морате бити пажљиви и тачно пратити препоруке.
- Масажа браду . Да бисте добили ефекат, потребно је масирати тачку у средини браде испод усана: девет покрета у смјеру казаљке на сату, исто у супротном смјеру.
- Масажа прстију . У кружним покретима гнетите све прсте, прво са једне стране, а затим са друге стране.
Припреме за ослобађање нервне напетости
На неколико начина да се ослободите стреса, узимање лекова није последње место. Лекови из нервне напетости могу се наћи у било којој апотеци: већина њих се продаје без рецепта. У озбиљним случајевима, лекари препоручују узимање психотропних супстанци за које вам је потребан лекарски рецепт. Најједноставнији ефекти са седативним ефектом су:
- тинктура валеријана, материнства, глога;
- нови пассасс;
- персен;
- нотта;
- Цорвалол.
Витамини са нервном напетошћу
Слабост, слабе перформансе, иритација чине људе да траже начине за ублажавање нервозне тензије. Али нису увек резултат стреса и депресије. На много начина, ово стање је узроковано недостатком витамина у исхрани. Јело лоше утиче на радне капацитете и активност, иако нико не пориче да су витамини изузетно важни за ментално стрес и нервозну тензију. За одржавање тела у радном стању и ослободити стреса , морате систематски узимати витамине:
- аскорбинска киселина (витамин Ц);
- ретинол (витамин А);
- токоферол (витамин Е).
Биље које ослобађају нервозну тензију
Они су препоручили не само пилуле за раздражљивост и нервозу, већ и лековито биље у борби против превелике нерве. Фолик хеалери препоручују за припрему пуњења за инфузију, која укључује и лекове од нервозног напрезања. Ево једног од ових рецепата, што није тешко припремити.
Умирујућа биљна децокција
Састојци:
- камилице - 1 део;
- боја глога - 3 дела;
- трава мајка и цотвеед - 3 делова;
- топла вода 0,5 литара.
Припрема
- Комбинујте са компонентама, сипајте врућу воду, инсистирајте 5 минута и попијте као чај.