Како се ослободити стреса?

Неопходно је консултовати лекара, тако да у 90% случајева савет ће бити да избегне стрес. Како се ослободити стреса, а не пада из савременог ритма живота? Нити свако свако има прилику да побегне од стреса на мирном мјесту и опусти се, упознајући зору на обали мора. С једне стране, одговор на питање како се ослободити стреса лежи на површини - морате уклонити узрок стреса и све ће бити у реду. Уопштено гледано, то је истина, али без озбиљне анализе околности које вам помажу да стресате дан за даном, нема потребе да говорите о томе како ћете се ослободити њега. Али чак и пошто смо се разумели, немогуће је ријешити проблем у једном падајућем пукотину, неко вријеме, инерцијом, и даље смо у стању које није удобно за себе. Да бисте себи помогли, можете користити следеће лекове за стрес.

Како се ослободити стреса - узимајте витамине

Шта треба узети од стреса, шта ће витамини помоћи да се носи са тим? Ако лекар прописује лечење стреса, онда ће поред седатива дефинитивно препоручити узимање следећих витамина: витамини Ц, Е и Б (посебно Б1, Б5, Б6 и Б9). И можете узети оба витаминска комплекса и помоћи вашем телу да се ослободите стреса уз помоћ одговарајуће хране. Осим ових витамина у исхрани мора бити присутна и храна богата гвожђем и магнезијумом.

Како се ослободити стреса уз музику?

Сви знамо да музика има огроман утицај на особу, тако да га користе да би се ослободили стреса. Шта треба да слушате да се ослободите од стреса? У медицинској пракси традиционално се користила класична музика. На пример, арија из Бацх Суите бр. 3, фрагмент из Рацхманиновог Концерта бр. 2 и кратки фрагмент из Концерта бр. 1 Чајковског (први део). Такође се често користила инструментална музика савремених група. У принципу, можете слушати било који рад који вам помаже да се опустите, што вас води до добре воље.

Вежбе за ублажавање стреса

Постоје посебне вежбе за ублажавање стреса или заштита од њега.

Лист папира и оловке од филца или обојених оловака ће помоћи у отклањању стреса и смирењу. Нацртајте линијске фигуре на папиру - било шта. Неопходно је цртати са опуштеном лијевом руком (ако сте леворуки, онда десно), потпуно потопљени у сопствена искуства. Водите линије, одаберите боју према расположењу. Цртеж са једне стране листа, окрените га и напишите 8-10 речи које најбоље описују ваше стање. Немојте дуго размишљати, пишите на шта прво пада на памет. Након пажљивог погледа на листу, прочитајте оно што сте написали и са задовољством исцртати лист. Отпустите парче папира.
Ако је стрес изазван проблематичним проблемом, као што вам се чини, урадите следеће вежбе. Седите како желите, затворите очи и опустите се. Замислите ствари које вас узнемиравају са стране, постепено укључите у своју слику онима који су вам блиски, ваши суседи, проширите их прво до величине града, након земље и целе планете. Али не зауставите се овдје, замислите Сунчев систем, осетите бесконачност Космоса, а затим се вратите на проблем и покушајте да о томе разговарате у неколико речи. Како вежба напредује, проблем престаје да изгледа као важан и нерастворан.
Како се спасити од стреса? Многи експерти саветују да науче како да дишу. Са стресом, наше дисање постаје све чешће, и ми подносимо ову ситуацију много лошије. Да бисте вратили у нормално стање, потребно је урадити следеће:

стојите усправно док лејете или седите;
ставите руку на стомак;
диши као и обично, али гледајте како се стомак и сандук крећу;
пробајте да дише тако да се само стомак помера;
полако удисати кроз нос, рачунајући на 5;
на рачун од 5, задржите дах и полако извуците кроз нос, нежно притискајући ваш стомак.

Ова вјежба се мора обавити у року од 5 минута.