Фитнес Смањите тежину правила

Како смањити тежину апетита?

Према експертима који раде на пољу здраве исхране, један од главних услова за губитак тежине и чување фигуре у идеалном стању је контрола апетит . Да бисте могли да одолите искушењу да једете нешто забрањено да задовољи глад, било би корисно знати како смањити апетит како бисте изгубили тежину. Ово је један од главних проблема који се јавља током дијете.

Шта да радим како бих смањио апетит?

  1. Пола сата прије оброка препоручује се пити чаша не-карбонизоване воде. Захваљујући томе ћете смањити апетит и делимично попунити желудац.
  2. За храну изаберите малу плочу, тако да можете контролисати количину конзумиране хране. Изаберите јела плавих тонова, јер се верује да смањује апетит.
  3. Још један ефикасан начин, како можете смањити апетит - темељито и лагано жвакати храну. Човек осећа засићеност тек након 20 минута. након јела, и због чињенице да ћете лагано жвакати, осећај ситости ће доћи раније.
  4. Ароматерапија је добар начин да се смањи апетит. Ароме које ће помоћи да се изборе са овим проблемом - цитруси, цимет, ванила, мета.

Апетит смањује храну

Да бисте смањили апетит, додајте у свој дневни мени производе који садрже влакна. У стомаку, она се повећава у величини и задржава осећај пуноће дуго времена.

Такође на листи производа који смањују апетит, укључују оне који укључују јод. То укључује плодове мора, рибу, лук, крушке итд.

Чак и са овом мисијом ће се носити са производима који стимулишу производњу серотонина у телу. То укључује скут, сир, банане, ораси, житарице и махунарке.

Како смањити апетит народних лекова?

апетит смањује храну

Рецепти традиционалне медицине веома су популарни за смањење апетита:

  1. У чаши воде потребно је растворити 2 тбсп. кашичица јабуковог сирћета и пити ово пиће пре оброка.
  2. Свако јутро морате пити на празан стомак од 2 тбсп. кашике ланеног уља.
  3. Брзо се носи са апетитом пшенични отвори . Да би то учинили, 30 грама мекиња да пијте 1,5 литара вреле воде, ставите на мало ватру и кувајте 15 минута. После тога напојите јухо и попијте пола чаше 4 пута дневно.
  4. Можеш направити инфузију малина. За њега вам треба пола чаше бобица, сипајте 2 жлице. врело воду и остави да пуни 5 сати. Узмите га за 1 тбсп. пре главног јела.