Врло често, процес губитка тежине је компликован због неправилних навика у исхрани и стомака. Повећање волумена овог органа добија се несвесно, али врло једноставно - због систематског преношења, навике у исхрани су ријетке, али у великим количинама, због великих порција, великих количина напитака (посебно док једу). Размислите како да смањите стомак.
Исхрана за смањење стомакаПре свега, морате се одвојити од навике да једете 2 пута дневно и пуно, а умјесто тога идите на оно што охрабрују лекари. фракционарна снага . Мени за дан је:
Морате ставити храну у мале плоче и једити све што можете са кашичицом. Уживајте у сваком залогају, осећајте свој укус, концентрирајте се на њега. Да једете послуживање посуде требало би да траје најмање 15-20 минута. Можете пити воду само у интервалима између оброка (један сат пре или после једног сата), увек у малим гутљајима, полако.
Како се навикнути на фракциону исхрану у складу са горе описаном исхраном, главна ствар није пада на велике количине хране, тако да се не бацате назад. Такође можете користити вежбе које извршавају да сузите стомак пре него што одете на дијету.
Размислите о једној од ових вежби: Лезите на леђима, савијте ноге на колена. Удахните груди док истовремено цртате у стомаку на нивоу ребара где је соларни плексус. Ређе се јасно показују. Остани у овој позицији, опусти се. Поновите 5 пута. Редовно вршење ове вежбе ће помоћи смањењу јачине желуца.