Фитнес Смањите тежину правила

Како изгубити тежину у абдомену?

Стомак је најчешћа проблематична област међу женама. Ово је због чињенице да је по природи схваћено да у овој области тела постоје масти за ношење детета. Осим тога, током повећања телесне тежине, стомак се прво повећава. Главни узроци масти у абдомену су недовољна физичка активност и неухрањеност. С обзиром на свеобухватно решавање овог проблема, могуће је постићи добре резултате.

Како изгубити тежину у абдомену?

Постоји једноставан начин, који нуде нутриционисти, како одредити степен гојазности абдомена. Да бисте то урадили, једноставно измерите струк и кукове, а затим поделите прву вредност другом. Ако се на крају испостави да је резултат више од 0,8, онда постоје озбиљни проблеми и неопходно је прећи на активан рад.

Разумевање како жена губи маст у абдомену, требало би да почнете дијета јер је успех зависнији од исхране. Масти, слатка, димљена и друга висококалорична и штетна храна треба искључити из менија. Нутриционисти савјетују да обрате пажњу на дијетално месо, поврће, воће, млечне производе итд. Штетно због губитка тежине и соли, која одлаже воду у телу. Правилно формулирана исхрана ће омогућити цревима да очисте своје акумулиране токсине, а тиме ће побољшати пробаву, убрзати метаболизам и тиме ће се покренути процес губитка тежине.

Уклонити масти у пределу стомака без вјежбања је немогуће, с обзиром да се акумулирана маст мора некако потрошити. Можете тренирати не само у теретани, него и код куће. Најважније је да следите следеће препоруке:

  1. Неопходно је да се свакодневно бавите, почевши са малим оптерећењем и редовно повећавајући.
  2. Најбоље је тренирати ујутро пре доручка, али ако је тако тешко, почети да се вежбамо тек након три сата. како уклонити масти у абдомену Након разреда, покушајте да не једете најмање 1-3 сата.
  3. Код тренинга препоручује се укључивање најмање три врсте вјежби, које вриједе радити у 3 сета од 15 пута.
  4. Да бисте уклонили масти у пределу стомака, вјежбе требате обављати полако и најважније - ово је права техника и дисање.

Што се тиче вежби, обратите пажњу на различите врсте извртања, које помажу у изради свих мишића штампе. Чак иу комплексу препоручује се укључивање бар, како класичне, тако и бочне, вежбе попут "маказе" или "бицикла". Такође можете обрнути хула хооп али не мање од пола сата.