Како изгубити тежину ако храните бебу - одговор стручњака
9 месеци радосног очекивања. За многе, ово је време токсикозе, припрема за рођење бебе, здрав начин живота и ... повећање телесне тежине. Током трудноће, мајка постаје снажна. И не само зато што беба расте у стомаку, већ и зато што тело акумулира хранљиве материје за будуће дојење бебе.
Након порођаја, мајке често желе брзо довести своју тежину у нормалу, која је била пре трудноће. Ово је разумљиво, јер жена увек жели бити привлачна. Да видимо који стручњаци одговара на питање како можете да смршате ако храните бебу.
Савет за дојишне мајке
- Оштро изгубити тежину не може. Можете изгубити тежину не више од једног килограма недељно.
- Држи се исправна исхрана и пије више воде. Младе мајке често кажу: "Једите за двоје. Ово је корисно за дете. " Стручњаци обраћају пажњу на чињеницу да није важна количина хране, већ њен састав. Ие мора постати више витамина и хранљивих материја. Али повећање износа није вредно тога. Чак и напротив, могуће је покушати повећати садржај здравих микроелемената у свакодневној исхрани, укупна количина хране се смањује. Хајде да погледамо како саставити исхрану како бисте изгубили тежину док дојите бебу, пре него што тежина дође до почетне. Ваша дијета би сада требала укључити више поврћа и воћа (пожељно сирових), пусто месо и рибу у кувани облик, млечни производи. Можете одбити од слаткиша, производа од брашна и кобасица. Једнокомпонентни дан истовара је дозвољен само када дете почне да прими комплементарне намирнице. Ако одлучите да прилагодите свој мени, морате бити сигурни да ће беба добити потребну количину млека и елемената у траговима. Препоручљиво је укључити доктора у овом питању.
- Ставите на разумну вјежбу у дневном режиму. Брзо се брините за велики спорт и узнемиравајте се вежбање не вреди. Прво, потребна вам је снажна заштита за бебу - ово је важно. Друго, то није корисно за тело. Морате почети са једноставним петнаестоминутним тренинзима, постепено повећавајући оптерећење. Урадите вјежбе које волите. Ово може бити јога, оријентални плес, аеробика, фитбалл, итд. Ако имате прилику да оставите бебу са неким, можете ићи у фитнес клуб. Осим тога, обратите пажњу на свакодневне послове. Они сакривају многе могућности за спорт. Шетајући с колицима, као трка за шетњу. Чишћење играчака за старије дијете, као вјежбање. Висећи веш - нагиње напред са равним леђима. Вежбе заједно са дететом ће имати користи и задовољство свих учесника у процесу.
На пример, можете да преузмете штампу, држећи га бебу. - Добра вијест: научници су израчунали да током производње млека за бебу тело гори око 500 калорија. Стога, када одговорите на питање како дојити и изгубити тежину, знајте да природа већ има рјешење.
И запамтите да тежина стечена за трудноћу није сувишна, то је понуда храњивих материја за вашу драгоцјену бебу. Због тога, морате вратити своје тело у нормалу врло постепено и са позитивним емоцијама, љубити себе, своје тело и ваше прсне мрље.