Како изгубити тежину за 30 кг?
Ако мислите да можете брзо изгубити 30 кг, за недељу или две, овај чланак није за вас, то неће бити занимљиво за вас. Боље је уштедети новац за липосукцију и уметање желудца, иако је мало вероватно да ће и једно и друго учинити тако великим ефектом за кратко вријеме. Ако желите да знате како да смршате за 30 кг, припремите се за чињеницу да ћете морати да се поздравите са најкориснијим навикама и започнете сасвим другачији начин живота.
Одређивање узрокаАко сте достигли тачку да морате изгубити тежину за 30 кг, то значи да у вашем животу постоје одређени фактори који јасно доприносе повећању телесне тежине.
Одрицање од одговорности - родјење није разлог за повећање телесне масе. Ваша постпартална тежина је привремена, дефинитивно ће се смањити ако једете балансирану исхрану и радите елементарно.
Сами добро знате шта је довело до повећања телесне тежине. Хајде да се суочимо са тим.
Разлог број 1 - преувеличавање и једење погрешне хранеАко се ваш мени састоји од прженог, масног, димљеног, брашна, немојте бити изненађени дванаест или више килограма - то је логичан резултат чињенице да је ваша дијета супериорнија од производа који се лако могу претворити у поткожне масти. Осим тога, ови производи доводе до подстицања апетит - Желите их више и више. Таква храна садржи празне калорије - не задовољавате потребу тела за витаминима, минералима, уљима, киселинама, једноставно јести себе на штету.
У овом случају, да би се изгубила тежина за 30 кг, потребна вам је дијета, а не штрајк глађу, већ пуноправно исхрана која ће целом телу дати корисне супстанце, тако да он коначно успије да успостави ред с метаболизам .
Проблем број 2 - хиподинамија Чак и ако једете мало, скромно и искључиво "трава", ваше тело можда нема најатрактивније форме. Хиподинамија - недостатак кретања, доводи до чињенице да атрофија мишића због бескорисности, прерасте маст, саг. 
Колико бисте тежили, али с славо танки људи са омекшаним ногама, рукама и задњицама не можете стићи.
Након што сте поставили своје пословање са менијем, бавите се неком врстом спорта (не шахом!). Потребна вам је мобилност која ће вам помоћи да пробудите мишиће и убедите их да вам још увек требају. Не смијете злоупотријебити трчање или тежак рад на симулаторима, са прекомјерно тежином од 30 кг - то ће бити превише стреса на срце. Ви сте много кориснији за пливање, јер вода елиминише осећај тежине, уклања га из зглобова и јача кардиоваскуларни систем.