Како изгубити тежину за 3 кг недељно?

Нормално је да изгубите тежину до три килограма месечно. Са овом процедуром губитка тежине, тело се не наглашава. Ако се овај процес убрза, у будућности се, по правилу, претвара у не само повратак привремено изгубљених килограма, већ и додатни скуп за кратко време, што указује на нетачан метод смањења тежине. Међутим, постоје хитне ситуације када једноставно морате брзо изгубити тежину. У овом случају морате знати како правилно смршати 3 кг недељно.

Свако ко жели да изгуби неколико килограма у најкраћем року треба да схвати да ће за тело ово бити прилично тешки тест. Поред тога, неопходно је узети у обзир појединачне карактеристике тела и здравствено стање уопште, пошто се не искључују ситуације у којима је брзи губитак тежине категорички забрањен.

Вреди напоменути да можете добити минус 3 кг недељно без насиља против тела. Постоје врло једноставни начини за ово:

• престати да једете или једноставно снацкате док гледате ТВ програме који нарушавају нормалан процес засићења тела и не преносе правовремени сигнал у мозак;
• уклоните са исхране брза храна , полупроизводи, рафинирани производи;
• смањити количину уљане и сувише слатке хране, чипса, салата, итд., као и алкохола;
• Пијте дан најмање 1,5 литара чисте воде у јесен и зими и 2,0-2,5 литара воде - у пролеће и лето.

Све ове методе неће захтевати круту исхрану и патњу у фрижидеру, већ ће помоћи у уклањању штетних супстанци из тела и нежно ће радити како би смањили тежину. Истина, то се неће догодити за седам дана. Ако је проблем, како смршати за 3 кг недељно, прилично је акутан, требало би да користите радикалније начине.

За брзу губитак тежине током једне седмице, можете користити и неколико метода:

• обављање истоварних дана; најефикаснији дани су на пиринчу, кефир, јабуке - ова храна наситава тело витаминима и другим корисним супстанцама и тупи осећај глади;
• током целе седмице физичког васпитања, разумна физичка активност: може се одржавати у фитнес клубу, теретану, коначно код куће - користећи бучице, јутрање јоге;
• да изгуби тежину за 3 кг недељно, такође ће помоћи у исхрани која обезбеђује сплит оброк (5-6 пута недељно) с смањењем укупне количине порција, укључивањем у исхрану богате хране целулоза ;
• храна у овом периоду захтијева искључење из исхране масне, зачињене, слане и слатке хране, белог хлеба, димљених производа;
• Неопходно је значајно смањити потрошњу соли, али не у потпуности напустити његову употребу;
• исхрана минус 3 кг недељно треба да укључи велики број поврћа и воћа са пропадом за овај период од кромпира, слатких бобица, воћних сокова и свјежег слатког воћа.

Жеља да се брзо ослободите додатних килограма не би требало да буде у супротности са здравим разумом, тако да не можете постићи жељени резултат по било каквим ценама. Пре него што одлучите о овом кораку, морате консултовати специјалисте и наћи најсигурније начине за изражавање губитака масе. Ако постоје било какве хроничне болести или погоршања, стриктно је забрањено да се држе строге дијете.

Ослободити тежину за 3 кг недељно ће помоћи посебном менију, који би требао садржавати посуде из ниско-калоричних производа са ниским ГИ. Боље је ако су кухане, паре или печене без употребе уља и масти, укључујући и поврће.

• ← Колико је танка била Иана Соломко?
• Како изгубити тежину за 3 дана? →