Фитнес Смањите тежину правила

Како изгубити тежину код куће?

Истина, желите ли изгубити тежину једном заувек и затворити ову тему? Дакле, оно што вас зауставља: ​​недостатак времена за рационалну исхрану, за спорт, недостатак воље за дијету, тежња за ометањем проблема и превише везаности за штетне производе. Ако је све ово у вези са тобом, не очајите, и даље имате шансу да смршате без дијета и идете у фитнесс центре, само узмите и изгубите тежину код куће.

Данас ћемо вам рећи како да смршате код куће. Нећете прочитати ништа ново и генијално, нећемо вас звати пилула за спасавање која ће једном и заувек ријешити све проблеме, причамо о нормалном, здравом начину живота, што није тако тешко водити.

Напајање

Исхрана - главни је знак тела да изгуби тежину или добије тежину. У зависности од броја оброка, ваш метаболизам се убрзава или успорава, због чега можете правилно да једете спалити масти с.

Ако сте заинтересовани како брзо изгубити тежину код куће, онда сигурно желите да идете на исхрану пуну ограничења. Сасвим је могуће да вам се гарантује брз и приметан резултат, међутим, након тога, килограми ће се врло брзо вратити успоравањем метаболизма - тело ће почети да акумулира маст, јер је осећао опасност од глади током исхране.

Ваша нормална исхрана треба да се састоји од 5 оброка. Доручак може бити веома тежак, али је потребно. Вечера је лако, ненаметљиво. Ако морате вечерати вечером, пре него што вечерите, онда неће бити искушења да покушате све.

Величина важна!

Изаберите мању плочу и не једите на једној посуди, већ на неколико. Дакле, ви преварите мозак и створите слику обиља. Уздржите се од адитива, посветите храну најмање 10 минута: без чита, без гледања на телевизор.

Без штетности

Најефикаснији начин да се изгуби тежина код куће је елиминисање свих штетних производа из вашег живота. Знате да су штетне, па не покварите своје здравље:

  • дубоко пржени;
  • слатко, брашно;
  • алкохол;
  • газирана вода;
  • - полупроизводи;
  • сосове и мајонез.

Замијените кромпир помоћу хељде или поврћа. Замените бијели хлеб са ражи. Изаберите нискокалоричне млечне производе.

Физичка вежба

Наравно, без физичке вежбе, нећете постићи видљиве резултате. Размислите како да изгубите тежину код куће, радите спорт.

  1. Увек тренирај! Имајте слободан минут - обртање обруч , гледајте ТВ - скочите на конопац (уколико постоји неко место), спустите нешто - куците, али немојте савијати, морате стићи на нешто - повући се на прсте.
  2. Сложите обуку најмање сат времена три пута дневно.
  3. Урадите све вежбе у три сета.
  4. Учините дневне вежбе 10-15 минута.
  5. Шетајте пешке, заборавите на лифт.

Ако желите да изгубите тежину код куће, ваше вежбе треба да се састоје од кардио вежби и тренинга снаге. Предгрејати пред класе, изводити кардио (трчање на месту, конопац) и замахну штампе, ноге, задњицу. Након што напајање треба да се истегне. Потребно је за формирање мишића, њихов опоравак и одсуство болова.

Рекреација

Опустите се губитком тежине. Водите дневник дневне сметње, упишите своје планове, обратите пажњу на то шта је учињено. како брзо изгубити тежину код куће Одмерите се и запишите индикаторе. Направите здраво мени.

Током остатка, можете погледати видео о томе како да изгубите тежину код куће, то ће бити одлична мотивација. Такође, узмите опуштајуће купање са морским солима и ароматичним уљима. Укуцајте у навику да започнете дан са контрастним тушем, а након тога користите антицелулитну крему. Користите чишћење два пута недељно за проблематична подручја.

Као што можете видети, ништа компликовано, у начелу, не. Ако стварно имате јаку жељу да смршате, сигурно ћете успети.