Фитнес Смањите тежину правила

Како изгубити тежину после новогодишњих празника?

Новогодишњи празници су увек праћени једом пуно калорија хране и пића, што нажалост негативно утиче на бројке. Због тога, на крају сваке новогодишње прославе морате размишљати како изгубити тежину после новогодишњих празника.

Како можете изгубити тежину након божићних празника?

Озбиљна грешка у губитку тежине након прославе Нове године је жеља да се изгуби тежина за неколико дана. Свечаност преједања доводи до поремећаја у раду унутрашњих органа и погоршања метаболичких процеса. Стога, гладовање или исхрана која се користи у овом тренутку може довести до даљег повећања телесне тежине и лошег здравља. Нутриционисти који знају како смршати након новогодишњих празника, предлажу мењање менија:

  1. Потрошња хљеба, слаткиша и масних намирница треба минимизирати. Требало би их заменити високим нивоима протеина.
  2. Потребно је пити пуно чисте воде у циљу убрзавања метаболичких процеса, очистити тело после празничних задовољстава и започети режим губитка тежине. А ми говоримо о води. Не може се заменити соковима или чајем.
  3. У исхрани мора бити довољно количине воћа, посебно цитруса. Помажу у очишчењу црева и сагоревању масти. У том смислу, вођа међу агрумима је грејпфрут.
  4. Млечни производи са ниским садржајем масти су добродошли.
  5. Пиће је дозвољено зеленим чајем и пићем од ингвера.

Како изгубити тежину после нове године за недељу дана?

Ако желите да изгубите тежину за кратко време, тада главни фокус треба да буде на физичком напору. Најбоље је сарађивати са тренером који ће одабрати оптимално оптерећење и неће вам дати концесије. Вежбе треба да буду довољно интензивне како би тело потрошило више калорија него што троши.

Губитак тежине након новогодишњих празника ће помоћи и на часовима код куће. У јутарњи гимнастички комплекс Препоручује се укључивање таквих вјежби:

  • Скучајеви (20 пута);
    • како изгубити тежину након менија за божићне празнике
  • гурања из пода (5-10 пута);
  • косине у различитим правцима (10 пута);
  • траку на минут.

Све вежбе морају се изводити у неколико пролаза. Укупно време учења треба да буде веће од 20 минута.

Током дана треба много да се померате и шетате на свеж ваздух. Шетња у зими у топлој одећи је добра вежба за тело.

Дијета у исто вријеме не би требало драматично промијенити. Калорична вредност и количина хране треба постепено смањивати. Главно храњење треба да буде ујутро и ручак. После два поподнева, дозвољена је само исхрана воћа и поврћа и мала количина млечних производа.