Како изгубити тежину након рађања током храњења?

Са страницама сјајних часописа, старији мамци гледају на нас, који, чини се, нису имали времена да изађу из породилишта, јер су већ изгубили тежину и испразнили изгубљене стомаке. Међутим, лекари упозоравају: сигуран губитак тежине после испоруке током храњења значи губитак не више од два килограма масе месечно. Иначе, лактација се може прекинути, што ће у најранијим фазама живота знатно штетити бебу. Али ова два килограма вреди своју тежину у злату. Па, идемо до тачке!

Елиминисати "бескорисност"

Ваш брзи апетит, наравно, због дојења, али и лактација такође преузима калорија , и доста. Немојте јести масти, јер наводно, учинит ће ваше млеко хранљивијом. Из исхране треба избрисати све што није корисно и неопходно за бебу, а такође боли процес губитка тежине:

бело брашно и шећер - није добро, само калорија;
пржени и масни - потребан вам је дебео, иначе ће се нервни систем (и то већ замах) узнемирити, али то се дешава не само у печеној свињини, већ иу рибама, маслиновом уљу и орасима;
полупроизвода и конзерванса - не само од њих прекомјерна тежина откуцани, али алергије код новорођенчета;
сокови и пакети сокови садрже доста шећера, замењују их воћним напицима, компотама и чистом водом;
посматрамо принципе фракционисања исхране, тако да нормализујемо и наш метаболизам.

Покрет

Реците како смршати када дојите и да не помињемо физичку активност је немогуће.

Без обзира колико сте заузет са новим пријатним проблемима, апсолутно свака жена може пронаћи 15 минута да се наплати, а играње са бебом може бити гадна, тренинг са њим. Поред тога, препоручује се деци и њиховим мајкама да иду на свеж ваздух. А ако посматрате све горе наведене врсте физичке активности, килограми, верујте ми, почиње да се топи.