Како задржати фигуру током трудноће?
Свака жена жели остати млада, лијепа и атрактивна како за време трудноће, тако и након завршетка његе. У међувремену, многе младе мајке током чекања на бебу добијају знатну количину вишка телесне тежине, а након порођаја покушавају да се врате својим редом.
Заправо, како не би расле масти за време лечења бебе, довољно је посматрати неколико једноставних препорука. У овом чланку ћемо вам рећи како да задржите фигуру током трудноће и шта треба учинити да останете у стању након рођења бебе.
Како задржати фигуру током трудноће?
Спасити облик труднице ће помоћи таквим препорукама као што су:
- јести довољно често, али у малим порцијама;
- у дневној исхрани укључују различите врсте меса, рибе, житарица, киселог млека, свеже поврће и воће;
- Током трудноће одбијте јести пржене, димљене и прекомерно зачињене посуде;
- од печене робе, колача и других слаткиша не могу се потпуно напустити, али њихов број мора нужно свести на минимум;
- заједно са доктором, прати ниво хормона у телу током трудноће и, ако је потребно, предузме корективне мјере;
- у одсуству контраиндикација не одустаје од лака физичка активност. За будуће мајке, пливање у базену је најбоље, акуа аеробицс, фитнесс под вођством искусног тренера, јога, плес, као и мирно ходање мереним темпом.
По правилу, поштовање таквих препорука помаже женама да добију око 9-12 килограма док чекају бебу. Ова количина је норма, не компликује ток трудноће и порођаја, а брзо одлази након што се мрље појављују на светлости.