Акуа аеробика за труднице
Од свих могућих вежбање За жене у ситуацији, најкорисније су вјежбе у води. Због тога је аква аеробика за труднице данас толико популарна.
Због чињенице да се сваког дана тежина будућег мајке повећава, постаје све теже да изврши елементарне физичке вежбе које људско тијело треба. Вода, у овом случају, вам омогућава да не обратите пажњу на вашу тежину. Поред тога, пливање током трудноће помаже да се мишићи употријебе.
Које вежбе треба да изводе труднице у базену?Данас, скоро сваки спортски комплекс у коме постоји базен, спроведен је скуп група акватицитета за труднице. У таквим групама, све вежбе за труднице се изводе у води под надзором инструктора, што даје мајку која је очекивала мајку да она ради све како треба. Такође, за сваку наставу додељује се строго одређени временски период. Овај интервал зависи, пре свега, на којем термину је трудница и која у просеку не прелази 40 минута.
Свака лекција укључује низ вежби које се такође мењају током трудноће. Међу њима превладавају они који омогућавају женама да се припреми за предстојећи генерички процес.
Пример је вежба за истезање . Да би је испунила, једна жена постаје на једној од страна базена, држећи га као гимнастичку машину. У овом положају потребно је покушати да изведе уздужну или попречну врпцу или да се једноставно скупља у води како би раширили ноге, без истовременог савијања колена.
Такође, ради побољшања перформанси унутрашњих органа, спроводите такозване вјежбе увијања . Да бисте то учинили, морате седети у води, држати се бочно и стајати на прстима, благо окретати своје тијело у оба смера. Да бисте олакшали вежбање, можете га покушати да извршите у сталном положају.
Посебна пажња посвећена је таквим вјежбама на вјежбама на мишићима штампе . Они су директно укључени у процес промовисања бебе кроз родни канал. Дакле, да би повећали свој тон, довољно је извршити следећу једноставну вежбу: лежати на стомаку и држати се бочно, наизменично савијати ноге на коленима, што их постепено доводи до абдоминалне површине. Ова вежба је поједностављена верзија торзијских лифтова који се изводе у теретани.
Може ли све трудне жене бити укључене у авцааеробику?Скоро свака девојка може посјетити базен током трудноће. Овде све зависи, прије свега, од њеног благостања и жеље. У раним данима, девојке су често мучене токсикоза до такве мере да физички напор не остане.
Међутим, за савршено добро трудноћу, постоје и контраиндикације за аква аеробику. Један од њих може бити благо отворени врат у врату. Ова околност повећава ризик од инфламаторног процеса у унутрашњим женским органима. 
Због тога, прије пријаве за аква аеробику, трудница треба да затражи доктора да ли може ићи у базен, проћи испит и проћи неопходне тестове.
Стога, базен и трудноћа су потпуно компатибилни концепти. Међутим, трудна жена у никаквом случају не би требала донијети независну одлуку и похађати часове у базену. Пре тога, апсолутно је неопходно консултовати гинеколога који води трудноћу. И након што сте добили дозволу, можете безбедно уживати у процедурама за воду у базену.