Како устати рано ујутру?
У овом чланку ћемо погледати како научити како да устане рано ујутру, ако околности то захтијевају, на примјер, почетак радног дана, присуство дјеце која треба одвести у вртић или школу итд. Можда ви себе сматрате "сова", која је за многе касне планете једноставан изговор за истински нездраву навику чврсто укоријењену у њиховим животима.
Људи који су навикли да дочекају касније често постављају питање: "Како безболно и лако устати рано ујутро, а да не правите невероватне напоре на себе?" Наравно, они који не желе да промене своје навике и више желе да остану касно, буђење, уморно од устаја рано, јер пораст рано ујутру постаје чиста мучења.
Како се навикнути да устанете рано?
Први корак је ребуилдовање тела у исправан начин. За ово морамо да се придржавамо биолошки ритмови спавање и будност. Највреднији одмор је могућ у периоду од 22.00 до 6.00. Неки људи се лако навикну на себе и на ранији пораст - у 5.00. У сваком случају, како би избегли стрес за тело, може се само навићи на буђење истовремено. Ова добра навика се формира редовним поштовањем сати опоравка за 2-4 недеље. Такође је важно поправити га током викенда. Такође, током трајања спавања не би требало претерати - више од 9 сати дневно може негативно утицати на рад целог организма, а поспаност и умор могу само да се повећају. Ако одете у кревет у 21.30-22.00 и навикнете се да устанете истовремено, моћи ћете рано устати и довољно спавати потпуно безболно и брзо.
Губити се рано није само неопходно, већ и корисно за здравље - што је најважније, прави приступ самом процесу буђења и спавања.
Дакле, прва ствар коју треба да изаберете мотивација И ово можда није у почетку не само потреба да се устанете раније на посао, већ и нешто што желите да радите.
Чувена изрека о онима који устају раније је поштено ако одлучите ујутру да учините нешто корисно и угодно. Најомиљенија активност сам по себи је најбоља мотивација. Ово се може пунити, се туширати, читати омиљену књигу, припремати пун доручак или практиковати јогу, ходајући. Свака физичка активност ће вам помоћи да пробудите своје тело и мозак, побољшате своје здравље и расположење.
Да бисте побољшали циркулацију крви и осјећали се будним, можете узети контрастни туш, а затим активно прорезати тијело пешкиром како бисте побољшали резултат.
Одлично средство за чишћење и ефикаснији рад тела је доручак са укључивањем витамина, укључујући витамин Ц.
Хладни чај са свеже стиснутим лимуном или лимунадом заслађен медом је добар начин за јутарње елиминисање тела од токсина, ау комбинацији са другим витаминима и храњивим материјама - допунити своје тело током целе прве половине дана.
Чак и ако мислите да сте "сова", онда немојте бити обесхрабрени - ако желите, лако можете реорганизовати и постати срећна "ларк". Због чињенице да почињете да устанете рано ујутру, ваш дан ће бити у добром расположењу, пуноћете енергијом, јер правилан режим дана води до најоптималније и благовремене исхране, када не једете ноћу, чиме избјегавате многе здравствене проблеме . Не заборавите да је најплоднији део дана у јутарњим часовима, а ако желите пуно учинити и учинити све у најбољем случају, онда ће режим "ларк" бити идеалан за вас.