Како се ослободити абдомена након порођаја?
Тело жене након порођаја пролази кроз велике промене, не само са унутрашње, већ и са спољашњег становишта. Упркос рођењу новорођене бебе, свака мама жели остати млада, лијепа и сексуално атрактивна за супротни секс.
Често узрок постпарталне депресије и незадовољство жена њиховим изгледом је приметна промена у облику и нарочито појављивање абдомена видљивог за друге. Ово је сасвим природно, јер за контракцију материце и његов повратак у првобитно стање потребно је одређено вријеме, што обично износи 40 дана.
Осим тога, током трудноће, дебео дебео слој се депонује на абдоминални зид апсолутно сваке жене, осмишљеног да штити нерођено дијете од ефеката различитих спољашњих фактора. У том погледу, већина младих мајки по порођају поставља питање, како довести желудац у ред. У овом чланку ћемо вам рећи о томе.
Како јести како би се брзо отарасио стомака након порођаја?
Да бисте стари број вратили што је брже могуће, потребно је прилагодити ваш дневни дијета Вратите стомак и друге делове тела у облику након порођаја који ће вам помоћи у следећим препорукама као што су:
- привремено елиминисати пржена и димљена јела из исхране. Пару, кувајте или симмерирамо;
- Минимизирати употребу хлеба и других производа брашна;
- Покушајте да избегнете сладолед и слаткише. Такође, уздржите се од додавања шећера чају;
- заменити мајонез са киселим кремом;
- током кувања не користите маслац, замените га млеком или користите маслиново уље;
- јести често, али у малим порцијама;
- Не организујте снацкинг. Чак и мала пржена ораси или сјеменке од сунцокрета, једете између оброка, могу негативно утицати на вашу слику.
Како ефикасно уклонити мршав стомак након првог или другог рођења?
Због карактеристика структуре женског тијела, кожа на стомаку младе мајке након рођења бебе често постаје мрачна и пада. Да би се решила ситуација, појединачно прилагођавање у исхрани можда није довољно, неопходно је радити гимнастичке вежбе.
Тешки физички напори у том периоду опоравак након порођаја младе мајке нису посебно препоручене, тако да не би требало одмах да одете у теретану и изложите се исцрпљујућим тренинзима. Током овог периода довољно је само да ходате са квадрантом у трговима и парковима сваког дана најмање 2 сата, јер не само да доприноси губитку тежине, већ је и невероватно корисно за дете.
Отприлике 6-8 недеља након природног материнског процеса, млада мајка може почети да изводи физичке вежбе. Да бисте обновили еластичност абдоминалне коже и уклонили из ње, "торба" која се формира након порођаја ће вам помоћи у таквом комплексу као што је:
- Лезите на леђима на поду или на другу тврду површину, савијте колена и придружите се рукама и баците је иза главе. Измените сваки лакат у супротно колено, док држите леђа. Поновите вјежбу најмање 20 пута на обе стране.
- Држите се у истом положају, поправите стопало на било који начин.
Гладко подигните и спустите торзо. Урадите то најмање 30 пута. - Стојите ногама уз раме ширине рамена и нагните 20 пута у сваком смеру, држећи леђа равном.
- За четврт сат времена окрените масажу хула хооп.
Најзад, ако су све ове мере биле неефикасне, таква операција као абдоминопластика ће вам помоћи да уклоните надограђен абдомен након порођаја. Такав хируршки поступак је прилично тешко, али помаже у постизању идеалне фигуре у најкраћем могућем временском периоду.