Како се решити запртје једном за свагда?
Често запртје је проблем који никада не треба занемарити. Поред неугодних сензација, ретке дефекације могу изазвати озбиљније симптоме и компликације:
- мучнина;
- густи стомак;
- непријатан мирис из уста;
- главобоља;
- умор;
- раздражљивост;
- слабљење имунолошке одбране тела;
- хемороиди ;
- запаљење црева, итд.
Лечење констипације није лак задатак чак ни за стручњаке, а понекад је компликовано неконтролисаним кориштењем лаксатива од стране пацијената, као и немогућност или неспремност да се елиминишу фактори који изазивају, који укључују: неухрањеност, неактивност, стрес итд. и индивидуалне карактеристике тела. Међутим, постоје и бројне опште препоруке за све пацијенте, које се придржавају, поред основне терапије, можете се за сваку епизоду и хроничну отклонити, једном за свагда.
Како се отарасити хроничне констипације заувек?
Они који пате од проблема са дефекацијом често покушавају да пронађу брз и ефикасан лек за запртје у апотекама или рецептима традиционалне медицине, без претпоставке да је могуће прилагодити рад црева једноставним правилима. Размотрите ове основне смернице које се генерално примењују на све пацијенте:
Права дијета
Пре свега, требало би да прилагодите исхрану, правите оброке истовремено, а да их не одвраћате од других активности (причање, читање, гледање ТВ-а итд.), Лагано и жвакање хране темељито. Основа дијете требају бити сљедећи производи који стимулишу рад гастроинтестиналног тракта:
- поврће (броколи, карфиол, шаргарепа, репа, кромпир, парадајз, махунарке);
- воће, бобице (банане, киви, авокадо, јабуке, малине, јагоде);
- житарице (хељда, кукуруз, пшеница);
- производи од целог брашна;
- ферментисани млечни производи.
Такође је препоручљиво додати брана, клијана зрна у исхрану. Делови треба бити мали, број оброка дневно - 4-5, уз вечеру најкасније 3-4 сата пре спавања.
Режим питања
Разлог за задржавање столице у многим случајевима је недовољан унос течности. Због тога је неопходно пити током дана колико год је могуће чиста вода без гаса (6-8 чаша дневно), као и чајеви, компоти, сокови, воћна пића. Такође је препоручљиво започети јутро чашом топле воде додавањем двије чајне каше природног јабуковог сирћета и кашичице меда (ово пиће помаже у "покретању" црева).
Физичка активност
Запад је честа појава за људе који имају ниско активни начин живота и који имају "седентар" посао. Промена ситуације ће помоћи свакодневном спорту. Можете кренути с кратким шетњама, путовати у високим зградама на степеницама уместо лифта, једноставно јутарњи цхарге . Корисно за оне који пате од поремећаја кретања црева, абдоминалних вежби, чучњева, бициклизма, пливања, трчања.
Белли массаге
Ефикасна техника за спречавање и лечење констипације је масажа абдомена, што помаже у подстицању покретљивости црева, промоцији фекалних маса. Масажа може бити независно на положају 
лагање или седење, поштујући правила:
- Сви покрети покрета масажа треба извршити у смеру казаљке на сату.
- Покрети масажа треба да буду глатки, мекани, без оштрих пријема и притиска.
- Масажа треба извршити најкасније 2,5 сата после оброка и празном бешиком.
- Напуштање масаже требуха треба да буде током менструације, током трудноће, проблема са притиском.