Како сами изаћи из депресије?

Стрес је у стању да се дегенерише у депресију, која вуку све, попут лудака, у амбис очаја, а онда треба питати: "Како, уз помоћ сопствених сила, независно пронаћи срећу живота, изаћи из депресиван ?

На крају крајева, бежање од проблема или, напротив, верујемо да смо превише слаби да решавамо свакодневне потешкоће, тело није у стању да поднесе сву тежину и боли. Депресивна расположења су исцрпљујућа не само тело, већ и унутрашњи свет, остављајући ране у души, еродиране очајањем.

Како изаћи из депресије: прва лекција

Сакупите све снаге и дефинитивно их имате, иако је на први поглед тешко признати и слушати препоруке у наставку. На крају крајева, увек постоји излаз.

Ако сте га сами себи ослободили, онда морате запамтити да депресија апсорбује дух, ум, као и тело. Радити на свим фазама без било каквих недостатака:

Тело . Јутарња вежба и свака вежба има лековито дејство на вас као целину. На крају крајева, спољна шкољка и унутрашњи свет имају блиску везу, а самим тим и да бисте избацили негативан став, требало би да оживите своје тело. Најприхватљивија опција је ако изаберете активност у којој треба да користите свој физички део, духовни свет и ментални. Препоручујемо да обратите пажњу на вежбе јоге. Морају се концентрирати на сваки удах и издув, док не заборављају на своје мисли.
Ум Оно што мислите утиче на ваш садашњост и будућност. Доживите негативне осећања, али разним методама покушајте да то не признајете? Ово такмичење нема вриједно значење. Признајте себи да сте, на пример, љубоморни према некоме. Онда, одбијајући прекршај, покушајте да схватите шта треба да учините да бисте постигли исто као и ваш објекат зависти. Научите да уживате у малим стварима. Многи од наших проблема су због чињенице да је особа једноставно заборавила како бити срећна.
Дух . Он не може бити здрав док не даш своју енергију непотребној туги, мржњи итд., Свим емоцијама које су деструктивне за вас. Само зато што схватате да нешто недостаје и да живот није толико гладан колико желите, ви већ предузимате значајан корак ка опоравку.

Како изаћи из дубоке депресије: лекција број два

Депресија се није лако ослободити. Може се претворити у теже стање.

Не концентрирајте се на ово стање. Фокусирајте се на задовољство из живота. Али начини да се постигне срећа не би требао бити штетан за ваше здравље. Као резултат тога, отворићеш други ветар, постанете сигурни и независни од других људи.
Воли себе. Водите рачуна о себи, вашем здрављу. Овим не само да се ослободите негативних мисли, већ и себи пружите срећну старост.
Сетите се шта вам је дало невероватно задовољство: учествујте у ономе што вам се свиђа.
Покушајте да уживате комуникација са људима. Проширите своје мишљење новим познаницима.

Како изаћи из продужене депресије: трећа лекција

Депресија се развија у продужено у случају када нисте успјели пронаћи истиниту разлог зашто сте у тој држави. Требало би да пустите бол, тугу, патњу. Осети их.
Поставите тајмер 20 минута. Одлучите сами да су ово последњи минути када се осећате тако лоше. У овом временском периоду предајте се болу. Пробајте све што је сакривено иза маске снажне личности.
Чује се сигнал - време је да се започне или нови живот или нова сцена. Требало би постати свесна особа. Да живимо у садашњости. Погледајте проблеме са висине. Може ли то бити стварно ирелевантно? Погледај ово после 20 година. Одговорите себи: да ли је вредно да убијете своје минуте живота да бисте били несретни?