Како брзо добити тежину за недељу дана?
Чудно што звучи, али често питање колико брзо девојка може добити тежину за недељу дана је веома релевантна, а нутриционисти кажу да је често теже него да се ослободи додатних килограма. Али, користећи савјете у наставку, жена може стицати формуларе за уста и постати власник напетих, али не и префињених фигура.
Како брзо добити тежину танку девојку?
Да бисте добили тежину, ако имате брз метаболизам и задржите га, требало би да се придржавате посебне дијете. Суштина овог оброка је прилично једноставна, пре свега, неопходно је конзумирати велику количину хране која садржи протеине, друго, да се укључи у исхрану посуде, где постоји много тзв. Споро угљени хидрат . Ови производи укључују орашчић, пилеће груди, хлеб из цијелог зрна, тестенине из дурум пшенице, смеђи пиринач, млечни производи. Да би телу пружили праву количину масти, можете јести авокадо, додати маслиново уље врућим јелима и салате од поврћа.
Друга тајна како брзо добити тежину је једноставна, морате прећи на фракциону снагу. У идеалном случају дневна исхрана треба подијелити на 5-7 оброка, од којих се најдуже од два сата пре спавања. Почните дан са доручком, након чега следите ручак, ручак, поподневна ужина, вечера и вечера. Током сваког оброка, можете и требате јести протеинске хране, те оброке који садрже споре угљених хидрата. На пример, доручак може да се састоји од воћног сира са медом, комад хлеба од житарица и дела сира, као и банане или наранџе. Запамтите да је важно пратити свеукупно калорија дневна дијета, требало би да буде у распону од 2000 до 2500 кцал. А као ужитак, дневно или вечерње ораси и млечни производи су одлични, чак и укусни као сладолед.
Како би брзо добила тежину, жена треба обратити пажњу на тренинг снаге у теретани. Кардио оптерећења се препоручују да се користе само као додатак, посвећујући највећи дио вашег времена чучнама, гурању и радите на симулаторима. Узимајући 2-3 пута недељно, девојка не само да може добити мишићну масу, већ и постати власник чврсте и апетитивне фигуре. Наравно, за недељу дана то неће бити могуће, али за 1-2 месеца већ ћете моћи да приметите прве резултате.
