Психологија и односи Саморазвој

Како развити пажњу?

"Ох, тако сам неразумна!" - бљесне руке младе девојке. За сада то чак и додирује људе, али онда почињу проблеми, а ми смо суочени са питањем како да развијемо пажњу, јер одсуство не дозвољава повећање ефикасности рада.

Пажња и пажња

Психологија сматра осећајност као својство личности, верујући да ће без њега даљи развој личности бити немогућ. Особа која не зна како се фокусирати на стварну тему за себе неће моћи ефикасно радити на задацима и проблемима. Дакле, обука пажње је обавезна за оне који имају јасан недостатак оваквог квалитета.

Како повећати пажњу? Верује се да све почиње са опћенито навиком да буде пажљиво свему што се дешава у животу. Многи стручњаци препоручују покушај да одустану од механичких дејстава, обраћајући пажњу на то шта и како ми радимо. Постепено, таква пажња на све животне процесе развија се у пажњу и способност да се концентришу у било ком тренутку неопходном. Али ово је само један од начина како побољшати своје свесност. Генерално, могуће је развити овај квалитет користећи различите методе.

Како развијати пажњу код одраслих?

С једне стране, чињеница да се одрасли питају како обучити пажњу је погрешна - родитељи и васпитачи у вртићу требали су их научити ово. Са друге стране, шта може особа која, као дијете, није могла да уђе у ту способност, а сада му стварно треба? Одговор је очигледан - научити начине да развијете пажњу и не заборавите да га обуците.

  1. Зашто нам треба брига? Да осетите пуну живот у одређеном тренутку. А то значи да ће нам требати добро развијена осећања - додир, мирис, укус. Будите пажљиви на ситним детаљима - немојте прогутати шољу кафе са колачићима у покрету, али покушајте да осетите све тонове укуса. Нипирање парфумеријских производа, покушајте да препознамо класу ароме, осетите "срчану ноту", осећате шљуку ароме. Урадите то са свим сензацијама, покушајте узети у обзир све аспекте догађаја уз помоћ чула. Током свих активности, не заборавите да обратите пажњу на своје мисли, анализирате које емоције изазивају одређене акције, шта мислите о томе шта се дешава.
  2. Често не живимо овде и сада, већ уживамо у прошлости или тражимо удобност у будућности. На коју врсту пажње можемо да причамо, ако мислите о целом дану како је киша када сте добили прву изјаву о љубави у свом животу? Листањем слатких тренутака у глави, не дозвољавате себи да уживате данас. Према томе, започните развој свесности са раздвајањем са таквим опсесивним мислима. Проширите своју свест, схватите да су сјећања и планови за сутрашњицу врло добри, али морате имати мјесто за садашњост. Немојте бити стидљиви да бисте показали здраву радозналост о томе шта се дешава око вас.
  3. Постоје такозвани "људи расположења" - бити у повишеном стању ума, они су у стању да померају планине, а када у срцу има тупости, не можете их натерати да раде на пиштољу. Каква пазња овде! Стога морате научити да контролишете своје развој пажње емоције. Покушајте стално остати на добром таласу, осмех - свидјет ће вам се.
  4. Погледајте своје тело, како то функционише. Погледајте шта се дешава са вама када сте напети и нервозни и како се понашате у опуштеној држави. Анализирајте како ово утиче на вашу пажњу.
  5. Престаните бринути о свакој прилици. Шта се дешава с тобом, увек можете да се промените, а насилне емоције само ометају трезну процену ситуације. Стога, научите да прихватите оно што се дешава, онда ће ваша пажња на проблем бити блиска савршенству.
  6. Решите загонетке за претраживање предмета. Ово ће вам помоћи да научите да обратите пажњу на мале детаље, а не само да процијените целу слику.