Психологија и односи Саморазвој

Како се носити са поспаношћу?

Не постоји ништа слично од звука и здравог сна. Међутим, у свијету Интернета и сталном стресу, редован редослед таквог проблема као умор и заспаност. С обзиром да многи од нас више воле да проведу викенд у ноћним клубовима и на забавама, није изненађујуће што нам тело непрестано тражи прави и прави одмор.

Како превладати умор и заспаност на послу?

Чини се да су узрочице апатије, замора и заспаности последица баналног одсуства сна. Ако сте користили ноћни сат осим за његову намену, можете се развеселити следеће методе:

  • етерична уља. Такви етри као грејпфрут или рузмарин ће помоћи у отклањању заспаности током дана и уклањању слабости у телу. Ставите неколико капи на салвету и ставите поред вас;
  • трљајте улове, а затим цело уво. Ова једноставна вежба помаже да се разведри и подеси радно расположење;
  • оставите очи. Направите једноставну вежбу: ставите главу на дланове (преклопљен "чамац") тако да притисак пада на подручје око рупе. После неког времена пажљиво их проширите. Иначе, ова акција помаже да се ослободите врећа испод очију, проузрокованих отпуштањем;
  • ако је могуће, оперите хладном водом.

Како превладати хроничну поспаност?

Једна је ствар ако се осећате уморно због недовољног одмора за један или два дана, а друго када је заспаност дугачак ваш стални сапутник. Тако нешто као синдром хронични замор , озбиљно је забрињавао многе докторе. Пре свега, можете се обратити њима да бисте се тестирали и осигурали да константни замор, поспаност и апатија нису резултат неуспјеха у хормонској позадини. Такође, слушајте наш савет:

  • Покушајте да посматрате одређени режим. Ово се не односи само на спавање, већ и на унос хране, као и на рад;
  • Запамтите, боље је лежати раније него прекасно. Спавајте до дванаест ујутро како уклонити поспаност је најздравија и дубока;
  • посвети спавању најмање 8 сати;
  • јести здраву храну. Поред тога, немојте занемарити додатке витамина уколико у вашој исхрани нема довољно свежег воћа и поврћа (не заборавите да се обратите лекару);
  • проводити довољно времена на свежем ваздуху;
  • Не заборави редовни физички напор !!

Ако сте пажљиво прочитали наше савете, требало би да сте приметили да се могу формулисати у једноставном мото: волите се и поштујте своје тело. Видећете, он ће вам одговорити заузврат!