Како исправити лежај?

Утисак о особи створен је не само из његовог изгледа, понашања и одеће - његов став такође игра велику улогу. Стална позиција седења, која носи прекомерне тежине након одласка у радњу, недостатак вјежбе, брига за баштом и баштом и занемаривање здравља чини да се кичма и закривљеност кичме један од најчешћих проблема нашег времена. У том погледу, до данас, посебна пажња се посвећује питању како се исправи положај.

Узроци погрешног држања

На облик кичме утиче величина оптерећења током дана, њихово трајање и положај тела у различитим врстама људских активности. Степен дисбаланса у развоју мишића у грудима и горњем леђима одређује положај особе. У том погледу, један од начина исправљања држања јесте једнако покупити како мускулатуру дојке и горњу страну леђа. Ово се односи не само на оне који имају неразвијене мишиће, већ и на оне који редовно одлазе у теретану или раде друге спортске вежбе. Ако се неке од њих развијају брже, а други заостаје, онда ће пре или касније бити проблем за свакога са оним што изгледа, а ви ћете морати брзо исправити положај како бисте остали атрактивни у свим погледима.

Да би се утврдило да ли је неопходно и да ли је могуће исправити положај, вреди сазнати да особа једноставно отежава мишићни тонус или већ постоје озбиљне повреде, као што је сколиоза, што је кривина кичме. Наравно, за ово је најбоље ићи код специјалисте, али је и могуће унапријед процијенити ситуацију код куће. Ако се леже, као да особа није променила његов положај, постоји кривина кичмене стубице, онда је дефинитивно сколиоза, а једноставно је неопходно ићи код доктора. Такође можете погледати ниво рамена и ушију, степен конвексности лопатица и празнине између руку и бедра слободно спуштене: ако се разликују на десној и левој страни, онда је време размишљати како исправити ваш став.

Чак и ако се утврди дијагноза сколиозе, то није реченица држања. Али, важно је схватити да ће у овом случају бити потребно више напора да то исправи. Посебне, најбоље појединачно одабране вежбе - најтачнији одговор на питање како исправити држање у сваком случају. Они ће помоћи одраслима и много брже - деца. Али деца са оштећеним држањем у нашем времену постају све више и више. И то често доводи до оштећења вида, дисања и других здравствених проблема.

Како исправити држање детета?

Да би дијете у будућности не осјећало бол у леђима и врату, глава бол због сјечења посуда цервикалних пршљенова и задржавање његове вањске лепоте, родитељи знају боље како исправити положај детета. Прво, веома је пожељно лежати на леђима равномерно рукама у шавовима већину времена у сну. Кревет треба да буде што је више могуће. Такође је корисно 15-20 минута свакодневно да стоји са леђима до зида, потпуно је притиснуто против ње. Поред тога, можете једноставно извршити 8-10 пута дневно: потребно је ставити руке иза леђа, повезујући их испод лопатица. Затим смањите лопатице, које могу бити праћене крижом. Ово указује на то да су пре употребе пршљенови били у пристрасном положају. У проблему како исправити држање дјетета, вјежбе са штапом иза леђа могу помоћи. Чак комад дрвета или нешто слично томе треба да се навијте иза леђа, држећи сваку ивицу у руци. У овом положају можете направити кружне кретње и савијање на страну, што ће позитивно утицати на мишиће на кичми.

Како исправити став за одраслу особу?

У питању како исправити положај за одрасле, исти савет може помоћи. Али можете такође препоручити масажу са ногама. Па, ако су ноге на леђима попут дјетета. У јавном превозу је боље стати са леђима у правцу путовања са једним или двије руке иза леђа. На падинама треба пратити савијање ногу на коленима иу делу кука.

Корисно у томе како исправити положај биће трчање или вожња на голој површини на бициклу. Да би се избегле озбиљне компликације, константна испуштања кичме помоћи ће: Как исправить осанку взрослому тежина је боља за ношење на ранацима и врећама које се могу објесити на рамену (пожељно двоје), на послу је боље нагињати на леђима. Одговор на питање "колико брзо и без напорних напора да се исправи положај" може пливати, што ће истовремено помоћи другим виталним системима тела да буду здравије. Такође можете препоручити часове плеса.

Постоји огроман број вежби за исправљање нагиба, али у питању како исправити положај, не може се постићи без константне контроле над томе да ли особа држи леђа или не. И боље је да се навикнете, а нарочито детета, да непрекидно контролишете равност позади - онда ће бити лакше избегавати проблеме са леђима у било које доба.