Како се носити са узбурењем?

Тај глумац који није забринут прије перформанса је лош. Ова изјава је релевантна не само за представнике јавних професија, већ и за људе свих узраста, типове личности и ликове. Није битно да ли сте јака особа или имате изврсну харизму, у животу постоје тренуцки од којих осигурање није осигурано. А ако сте већ били у таквој ситуацији, то уопште не значи да вас страх неће узимати, то ће поновити поново. Зато је важно знати како се временом ослободити узбуђења и самог себе контролисати.

Како избјећи узбуђење?

У већини случајева осећај узбуђења је посљедица страха. Крутост и неизвесност спречавају особу да потпуно открије своје способности и потенцијал. Посљедица је, по правилу, незадовољство живота, окривљавајући друге због својих пропуста, па чак и депресије. Колико је често био страх од јавног говора, муцење на испиту или крутост током интервјуа који је играо фаталну улогу и особа је била лишена прилика да докаже своје право знање, вештине и таленте? Такви примјери се налазе на сваком кораку. Због тога знање о томе шта да ради са анксиозношћу не само да учини човјека сигурнијим већ и да има велики утицај на то како ће се остатак живота развијати.

Сви наши страхови се прилично лако елиминишу уз помоћ посебних техника и вежби. Размотрите детаљније како уклонити узбуђење у различитим ситуацијама:

1. Како превазићи узбуђење прије перформанса? Ово питање је релевантно не само за јавне личности, већ и за оне који ће се први пут сусрести с публиком:

Ако сте већ у позадини, погледајте људе који седе у ходнику. Покушајте да замислите да се свака од њих, као и плашите да одете на сцену. И немају шта да кажу. Имате информације за њих које су неопходне и корисне. Ова једноставна самоувереност ће вам помоћи да расте у сопственим очима и осетите своју вредност. А онда ће страх постепено доћи до ничега;
Како уклонити узбуђење, ако у току говора почињете да исцепате, или немате довољно ваздуха, покушајте да удишете и одлазите неколико пута пре него што започнете нови говор. Ваздух на удису треба потпуно напунити плућа, а на издуху, без икаквих остатака, излази из плућа. Такође можете удахнути кроз једну носницу и издисати кроз другу. Фокусирање на сопствено дисање помоћи ће вам да се решите негативних и узбудљивих мисли;
јер да би се носила са анксиозношћу често је отежана повећаним нивоом адреналина у крви, морате помоћи телу да га обради што пре. Тако да у току наступа срце не искочи из груди, или није покривено тачкама, а "хоцкс не тресе" морате учинити неколико физичких вежби. На пример, да чините чуче, идите на рун или извуците неколико пута. Ако то није могуће, онда ће вам помоћи са изразима лица. Изградите различите лица и гримасе, присиљавајући да радите на мишићима лица.

2. Како уклонити узбуђење прије испита, преговора или интервјуа? Све три ситуације су сличне, стога, поред горе наведених техника, можете покушати и побољшати самопоуздање у одговору на различита тешка питања:

Покушајте да схватите шта тачно изазива страх и крутост у теби. Ако је ово интервју или испит, у највећем броју случајева страхови су повезани са страхом да кажу глупост, излажући се некомпетентном и истовремено изгледајући веома поуздано;
Како превазићи узбуђење, ако сте већ одлучили да сте толико уплашени? Размислите о свом понашању унапријед! За било какво незгодно питање, требало би да имате на располагању шалу, питање одговора или само осмех на служби. Најважније - немојте да чујете и не бојте се да кажете нешто погрешно. Запамтите да не бисте требали третирати узбудљиву ситуацију као да зависи од вашег живота. Нећете престати да постоји ако не положите овај испит или не добијете тај посао. Промените свој став према својим страховима. Иди до њих да се упознате, а онда ћете бити сигурни да ће се ништа страшно или погубно догодити.

Ко год да се ситуација испостави, већ ћете знати шта да радите у случају снажног узбуђења. Да бисте се још више заштитили, немојте бити лењи да тренираш код куће: градите гримасе испред огледала, представите се пред публиком, обучите своје фразе за фразе које ћете рећи током интервјуа. Таква вјежба ће вас научити да савладате своје тело, гестове и израз лица. У стварној ситуацији, ваше тело ће се сетити како треба да се понаша и даће вам поверење, па стога питање о томе како превладати узбуђење више неће бити толико битно за вас.