Како се сами носити са депресијом?

Без обзира на то како се бринемо о себи из стреса, они и даље превазилазе, а да се одмара и одмори, исцрпљена психа не функционише увек. А шта имамо као резултат? Депресиван! И како сами да се носите са њим? Нисмо одлучили да се обратимо специјалистима, а снаге нису увијек тамо да деле проблеме са странцем, тако да морате размишљати како да изађете из депресије.

Депресија или желите да једете?

Пре него што размислите о томе како се сами носити са депресијом, требало би да одлучите да ли заиста имате овај поремећај. Многи користе реч депресију без знања о значењу, обични замор и лоше расположење називају се депресија. Депресија је много озбиљније стање, његов главни знак је недостатак жеље и снаге да нешто учине. Ово се односи на рад и комуникацију са најдражима, све до искључења свих телефона. Особа која пати од депресије чак и не жели да брине о себи, чак и потреба да изађе из кревета се доживљава непријатељство, јер све нема смисла. Честе поремећаје сна, у тешким случајевима, јављају се суицидна осећања.

Узроци депресије

Како можете да се борите против депресије, не знајући разлог? Стога, ако желите сами да се бавите, спојите се и покушајте да схватите шта је изазвало ово стање. Јасно је да је узрок депресије уопште један стрес. Тачно која је то?

Слушајте себе, након чега сте почели гледати на тај начин живота. Можда, размишљајући о проблему, схватићете да то није толико важно, време често поставља приоритете другачије, а ви и инерцијом наставите да жалите због онога што вам је изгубило вредност.

Осим тога, депресија може бити проузрокована продуженим одсуством било каквих промена, монотоније живота. Здравствени проблеми, рад на границама могућности такође могу изазвати депресију. Понекад, чини се да је такво стање настало из нуле, али то се не догоди, или једноставно не можете изолирати узрок, или је поновна процјена вриједности, на примјер, схватате да не радите оно што желите. Ако је било могуће утврдити узрок, одличан је први корак у правцу самотретања депресије.

Како се бавити депресијом?

Пошто сте се бавили узроком депресије, морате схватити да је ово стање привремено, можда зато што нам тело говори о потреби за одмор, одласком. Слушајте га, верујте да ће депресија проћи, боје ће се вратити свету, а можда се не сећате да је у вашем животу постојао такав период. Али вреди запамтити да се брзо отарасите депресије, без обзира колико тешко покусавате, неце успети, потребно је времена. Говорећи о напору, како можете изаћи из депресије ако не учините ништа? Наравно, ништа се не догоди! Зато завршите лежи на каучу и наставите са следећим акцијама:

Ако је депресија узрокована стресом или прекомерним радом, онда вам је потребан одмор, а не нужно нека софистицирана, често довољно сна, иако дуго, до мучнине. Ако не заспите, користите природно умирујуће - материнство, Валеријан. Узми умирујуће купатило, научите да медитирате, пријавите се за базен. Такође је добра идеја да почнете нешто радити сопственим рукама - извлачити, ткати из перлица, плетати, поправљати код куће, промијенити стил који је постао досадан већ дуго времена.
Забавите се, бојите свој дан тако да постоји само време за спавање и храну. Идите на плес, јогу, присуствујте концертима, изложбама и позориштима, играјте билијар и куглање, скочите падобраном.

Обратите пажњу на своје здравље, укључите више поврћа и воћа у исхрану, почните узимати витамине.
Разумијте се, пронаћи посао који доноси радост. Креативност, књиге, филмови, комуникација са рођацима или "разговор од срца до срца" са вашим дневником ће вам помоћи да се нађете.

А шта ако се не ослободите дубоке депресије и лечење позитивним емоцијама и опуштањем не доноси резултате? Позовите специјалисте, депресије нису никога учиниле срећним.