Фитнес Смањите тежину правила

Како израчунати индекс телесне масе?

Многи људи, желећи да изгубе те додатне килограде, окрену се професионалном нутриционисту, који ће пре свега понудити да израчуна индекс телесне масе. Да би извршили неопходне калкулације, није неопходно трошити финансије на специјалисте, јер све може бити изведено независно. Хајде да схватимо како израчунати индекс телесне масе код куће. Добијена вредност ће пружити прилику да утврди да ли особа има проблем са прекомерном тежином. На основу добијених вриједности, биће могуће одабрати прави метод губитка тежине.

Како израчунати индекс телесне масе?

Индекс телесне масе је условна вредност, јер не узима у обзир могуће индивидуалне индикаторе. У исто време он даје приближну идеју о саставу особе. БМИ се користи у службеној медицини за дијагнозу. гојазност код људи. Индикатор се сматра нормалним ако уђе у границу од 18 до 24 године.

Размотрите пример како израчунати индекс телесне масе, који ће омогућити свима да разумеју ово питање. Можете, наравно, одабрати аутоматски калкулатор, који је на различитим ресурсима, али то вам неће дозволити да контролишете процес и потпуно разумете ово питање.

Постоји посебна формула за израчунавање индекса телесне масе: БМИ = тежина (кг) / висина (м) ². Од добијених резултата можете утврдити да ли постоји проблем са вишком тежине и колико је озбиљан.

Шта значи БМИ?

  • 16 - постоји озбиљан недостатак у тежини;
  • од 16 до 18 година - доктори верују да такви индикатори указују на недостатак тежине, али у моделарском послу ове вриједности се сматрају идеалним;
  • од 18 до 25 - индикатори који указују да је то нормална тежина просечне особе;
  • од 25 до 30 - вредности указују на то да постоји прекомјерна тежина , који поквари појаву фигуре, али не израчунати индекс телесне масе за жене доноси озбиљне нелагодности;
  • 30> - гојазност је присутна и хитно је да изгубите тежину.

Да би прецизније израчунали индекс телесне масе за жене и мушкарце, постоје неки корисни савети. Важно је правилно одредити вашу тежину како би се то урадило мјерењем ујутру након одласка у тоалет на празан желудац. Пошто ће црева и бешика бити празни, и можете сазнати стварно тачну тежину. Иначе, препоручује се и раст у јутарњим сатима када је кичма у опуштеној држави. Сматра се да у вечерњим сатима особа може бити нижа за 1-2 цм.