Колико након порођаја можете играти спорт?
Питање тога колико после порођаја можете подићи своју фигуру и играти спорт је занимљиво за многе младе мајке. Покушајмо то схватити и размотрити основе физички опоравак организам након рођења бебе.
Када могу почети да се бавим спортом после порођаја?
Западни стручњаци за постпартални опоравак жена тврде да је скоро недељу дана након рођења бебе мајка могла почети гимнастичке вежбе. Спроводе се спорим темпом, баш као што се сутра обично ради.
Медјутим, када је могуће почети спорт након испоруке, лекари обично зову период од 4-5 месеци - ово је вријеме потребно за опоравак. Али то уопште не значи да након одређеног времена жена може почети одлазак, јер Пре свега је неопходно да се консултујете са својим лекаром.
Шта треба узети у обзир када се бавите спортом након рођења детета?
Главно правило у рестаурирању физичке спремности након порођаја је постепеност. За почетак, како кажу стручњаци, тело мора бити "пробудјено", јер тело је у ослабљеном стању депресије.
Препоручује се да почне са повећањем активности мотора. Испоставља се да је за многе младе мајке, чак и ово је тешко постићи, јер многи доживљавају психолошке нелагодности, депресију. Због тога, за почетак, довољно је да млада мајка започне часове са редовном шетњом - шетње на свежем ваздуху су нарочито корисне.
Који су спортови дозвољени након порођаја?
Пошто се бавите када можете почети да играте спорт по порођају, хајде да размотримо који од његових типова су пожељнији за жене које су недавно постале мајке.
Пре свега, морате обратити пажњу на пливање. Овај тип не само да ојача лигаментни апарат, већ и повећава укупни тон мишићних влакана готово свих мишићних група. Такође, физичке вјежбе у води смањују оптерећење на кичми, што је важно за жене након порођаја.
Гимнастика је такође одличан начин за затезање фигуре. Комплекс таквих вежби, по правилу, укључује падине, стрије, вјежбе за мишиће у грудима, окретање карлице, ходање на чарапама и штиклама.
Све већа дистрибуција међу младим мајкама добија такав правац као што је пилатес . Такве класе имају за циљ опуштање, опуштање и једнообразно дозирање физичког оптерећења на женском тијелу.
Који спортови су забрањени након порођаја?
Лекари не препоручују трчање у накнадном опоравку. Овај спорт је веома енергичан. Поред тога, утврђено је да може негативно утицати на квалитет млечног млека.
Такође је контраиндикована класа на симулаторима снаге, посебно вежбама за штампу. Чињеница је да прекомерно оптерећење абдоминалних мишића може негативно утицати на стање 
обновљен репродуктивни систем. Као резултат таквих физичких активности, у неким случајевима може доћи до крварења у материци.
Такође, лекари не препоручују да се баве екстремним спортом, иако је пре почетка трудноће ово била омиљена занимања жене.
Имајући у виду све наведено, потребно је још једном подсетити да је могуће рећи тачно када је могуће по почетку спорта почети спорт, само доктор након женског прегледа. Према томе, безуспешно, пре почетка физичких вежби, обавезно посетите лекара.