Свака особа која активно преузме своју цифру, труди се да искористи све врсте активности како би потрошила више енергије и брже изгубила тежину. У том смислу, питање колико калорија је спаљено током сквота постало је веома популарно. Ово је једна од најпопуларнијих вјежби која је доступна и код куће иу теретани. Многе жене користе је свакодневно да задржавају уста задњице и бутине апетизирајуће.
Тренутно, научници нису закључили тачну формулу која би омогућила израчунавање потрошње калорија током чучања. Ово је сасвим логично, јер само чучњаци и даље неће довести вашу фигуру у идеал - боље је укључити их у комплекс тренинг , како би се утицало на једну изоловану мишићну групу, али многа одједном.
Проучавајући питање колико калорија се конзумира приликом чучања, можете пронаћи различите бројеве. Узимајући у обзир чучње као део гимнастике, може се израчунати да ће, у зависности од темпа и почетне тежине, потрошња енергије бити од 250 до 350 кцал на сат. То јест, чучавањем 10 минута, потрошићете просечно око 50 кцал. Ова цифра је лако повећати: само покупите кравате тежине 1,5-2 кг, а потрошња калорија ће бити око 60 кцал у трајању од 10 минута.
Зашто су чворови важни за губитак тежине?Скуатс, поред непосредног сагоревања калорија, помажу у изградњи мишићне масе уместо масти. Сама мишићна маса сагорише више калорија током живота од масти, а што више мишића на тијелу, брже се таложење масти. Због тога је важно укључити скуатс у вашем тренингу. Осим тога, ова вјежба је заиста једна од најбољих за одржавање тона задњица и побољшање њиховог облика.