Колико је калорија у круши?
Права исхрана за губитак тежине нужно укључује производе који доприносе повећаном метаболизму. Крушка је један од ових производа, и заједно са њима киви и грејпфрут увек треба да буде присутан у исхрани. Поред корисних својстава, нормализује дигестивни тракт и јетра. Поред тога, њен слатки укус ће вам моћи заменити десертом.
Колико је калорија у круши?
Постоји велики број врста крушака, а сви могу да бирају међу онима који имају укус боље од осталих. Занимљиво је да је садржај калорија у црвеној, жутој, зеленој круши исти - 42 кцал на 100 грама.
Захваљујући овом показатељу, крушка је дуго утврдила своје положаје на листи дијететских производа. То не значи да током било које дијете можете јести на неодређено вријеме. Може да замени ваше уобичајене десерте како би смањио дневне калоријске садржаје у исхрани и проузроковао да тело подељује већ акумулиране масне наслаге.
Знајући колико калорија у круху (зелено, жуто или црвено - није битно), ипак, није препоручљиво јести више од два комада дневно. Једно или два плода су довољни да расту метаболизам. Биће боље ако поделите једну крушку у две дозе и поједете делове у различито време. Што чешће једете мале порције - брже се метаболизам убрзава, што доводи тело да троши енергију која се чува у масти.
Калоријски садржај једне крушкеПросјечно воће теже око 135 г, што значи калоријски садржај од 1 ком. крушке - око 56 калорија. Ако узмемо у обзир крушу као десерт, лако је видети да је ово једна од најлакших опција. Наравно, ако сте ухватили велике или мале плодове, ова цифра ће се разликовати.
Калоријева сушена крушка
Многи људи воле сушене крушке - ово је посебна врста природног десерта, крст између сувог и свежег воћа. Уз исхрану за губитак тежине, није вредно узимати ову слаткоћу, јер је садржај калорија довољно висок - 246 кцал на 100 грама. Максималан износ који можете себи приуштити је да себи додате неколико резина овакве крушке у несладену јутарњу кашу на води како бисте побољшали свој укус. Међутим, након вечере, не препоручује се употреба таквог производа током губитка тежине.
Друга опција за коришћење сувих крушака је уклањање снажног глади. Ако не можете јести, лагано сперите један комад посушене крушке и попијте га чашом воде. Због високог садржаја калорија ће се угасити глад и лако ће доћи до хране.
Колико је калорија у крушци и јабуку?
Слатка крушка и кисела јабука - где мислите да има више калорија? Многи верују да слатки укус крушке говори о великој количини шећера у свом саставу, што значи да је много хранљивије. У ствари, приближно су једнаки: у круху 42 кцал, ау јабуку - 47 кцал на 100 грама.
Према томе, просечна крушка тежине 135 г садржи 56 кцал, а просечна јабука (165 г) је 77. 
Стога, ако у исхрани коју користите, на дијети је назначено јабуке, можете их сигурно замијенити крушкама.
Не може се заменити само јабука која се једе на празан желудац: ово воће не садржи грубо влакно и има благотворно дејство на слузокожом, али крушка, због обиља влакана, може изазвати бол у стомаку. Боље је јести то са одвојеним оброком, у паузи између доручка и ручка, на пример.
Успут, на рачун истог грубог влакна, крушка се не препоручује људима који пате од чир на желуцу и чира дуоденала. У том случају, боље је избјегавати производе који могу потенцијално узроковати иритацију слузокоже, а умјесто свежих крушака једу крушку, печену крушку или слична јела из овог воћа.