Колико калорија у кувано јаје?

Пилећа јаја су дуго укључена у нашу исхрану као интегрални производ, чак и ако их не поједе у "чистом" облику, јаја још увек "уђу" у мени, јер Укључено у већину намирница које дневно конзумујемо. Печење, мајонез , производи од меса, сладолед, неке врсте тестенина, кондиторски производи и сл. Сви ови производи су често присутни на нашим столовима. Научници су већ дуго доказали да јаја доносе значајне предности људском тијелу, посебно у погледу куваних јаја, јер чак и нутриционисти препоручују коришћење овог производа током процеса губитка тежине. Покушајмо да сазнамо колико је калорија у кувајућем јајету и које су користи од употребе овог производа.

Колико калорија у кувано јаје?

Садржај калоријума 1 кувано јаје је 72 кцал по просечним вредностима, наравно, ове цифре могу се разликовати у зависности од величине самог јајета. Овај производ је одличан за јело на доручку, чак и током исхране, јер тело прилично лако апсорбује јаја и истовремено дуго затире глад. Калоријски садржај пилећих куваних јаја на 100 г је око 160 кцал, стога, да би овај производ био користан и да не поквари цифру, немојте га злостављати, дан ће бити довољно 1-2 комада и пожељно је јести кувана јаја са поврћем. Па, ако имате превише ових калорија, можете користити само протеине, јер просјечан калоријски садржај једног кувана јаја без жуманца у просеку износи 18 кцал. Ако узмемо у обзир чињеницу да је протеин веома користан за здравље, онда је ова опција несумњиво погодна за оне који желе смањити тежину. Постоје чак и дијете са ниским садржајем карабина засноване на куваним јајима, па ако одлучите да се ослободите неколико килограма, онда ће вам јаја помоћи.

Предности ваљаних јаја

Састав кувана јаја је засићен есенцијалним витаминима, аминокиселинама, минералима и разним храњивим састојцима, захваљујући којима овај производ има огромну корист за људско тело:

Јаја помажу заштити оптичког живца и спречавају развој катаракте.
Захваљујући лецитину, јаја нормализују функционисање јетре и жучних канала, негују мозак, тиме побољшавају сечање, растварају плочице у зидовима крвних судова и стога спречавају појаву срчаних болести.
Витамин Е помаже да се ослободи умора, промене расположења, јача нервни систем.
Због високог садржаја калцијума, кувана јаја помажу у јачању коштаног ткива.
Витамин К, који је део јаја, неопходан је за стрјевање крви.
Холин, који је присутан у саставу жуманца, спречава настанак и развој рака дојке.
Јаја су одличан превентивни алат за остеопорозу.
Врло корисна јаја за труднице, јер у саставу овог производа постоји фолна киселина , што позитивно утиче на нормалан развој фетуса.
Кувана јаја повећавају заштитне функције тела.

Због различитог садржаја минерала, јаја су постављена да раде срце, стимулишу функционисање штитне жлезде, уклањају вишак течности и токсине из тела, регулишу метаболичке процесе.
Умерено се препоручује за чиреве желуца.
Јаја су природни извор протеина.
Упркос малом садржају калорија, кувана јаја испуњавају тело енергијом.
Витамин А доприноси формирању и развоју нових ћелија.