Уз интензивну и редовну вежбу, како бисте постигли максималан ефекат од тренинга и здраве варијације, морате обратити пажњу на дијету. Већина људи брине о саставу њихове исхране, али понекад заборављају да је време јела такође важно.
У исправној исхрани врста спорта није толико важна, као што је режим пијења и хране. Након колико дуго можете јести након тренинга и како правилно направити мени? Погледајте препоруке нутрициониста и стручњака за спортску исхрану, који дају јасне препоруке о томе колико не можете јести након тренинга да бисте изгубили тежину.
Ако је сврха спорта интензиван губитак тежине, онда се може остварити позитиван и ефикасан резултат ако се поштују ова правила:
Наравно, постоје нутријске нијансе који се односе на одређене спортске активности. А питање колико не можете јести након тренинга за тежину, како бисте изгубили тежину и истовремено напунили мишиће, одговор је потпуно другачији.
Ако се губитак тежине комбинује са структуирањем тела, односно скупом мишићне масе, онда је исхрана претежно протеин. Протеини су грађевински блокови мишића. Када тренинг снаге и активне вјежбе у дијеталној дијети су нешто другачији. Максималан ефекат се може постићи ако након тренинга за пиће протресе пола сата након тренинга. Стога је могуће постићи повећање мишићне масе. Са било којом врстом тренинга - пре класе не можете јести мастне хране, а након тога не би требало да једете светло угљени хидрати , то јест, свака врста слаткиша, пецива и десерта.