Како пумпати коцке на стомаку девојке?
Прекрасна релаксација тела је циљ многих људи који се интензивно баве спортом. Истраживање абдоминалних мишића је једна од важних компоненти обуке и како би постигли добре резултате, морате знати како брзо напумпати коцке на желуцу девојчице. Мало људи зна да је жељено олакшање на торзу видљиво када масни слој не прелази 1 цм, тако да се добије резултат, потребно је Отарасите се од масти а затим израђују мишиће. Што се тиче анатомије, то је обучени ректус који је одговоран за коцкице.
Како пумпати коцке на стомаку девојке?
Постоји неколико основних правила која су важна за разматрање у циљу правилне изградње обуке и постизања жељеног циља:
- Неопходно је вјежбе извести на празан желудац, односно након посљедњег оброка, треба проћи најмање два сата. Ако не узимате ово правило, онда мучнина и осећања тежине не могу се избјећи.
- Да бисте пумпали мишиће и ослободили се вишка масти, то морате урадити редовно. Већина тренера је слична по мишљењу да је најбоље тренирати сваки други дан, дајући мишићима време за одмор.
- Важно је обавити сваку вјежбу у 3-4 приступа, сваки по 15-20 понављања. Сматрамо да се терет треба повећавати постепено, што је важно за напредак.
Говорећи о томе како пумпати коцке на желуцу недељу дана, не можете игнорисати такву важну компоненту резултата, као исхрану. Неопходно је умањити количину долазних масти у телу и напустити слаткише и пецива. Осим тога, пазите да пијете воду.
Колико брзо напумпати коцке на желуцу?
Хајде да скренемо нашу пажњу на неколико ефикасне вежбе који су погодни и за часове у кући и у сали:
- Лезите на поду, подигните ноге тако да формирају прави угао са подом. Држите руке иза главе. Издахните, затегните руке на стопала, подижите горњи део тела.
- Лежајући на поду, подигните ноге и тело, померајући нагласак на задњицу. Важно је пронаћи стабилан положај. Руке испружују испред себе. У исто време, подигните тело и повуците ноге које су савијене према коленима према вама. После тога идите доле, али се не ослањате потпуно на под.
- Без промене почетне позиције, подигните ноге до паралеле са подом и савијте их на колена. Ставите руке у тело, што ће бити додатна подршка. Подигните ноге уз карлицу, радите извртање. Затим идите доле и урадите следеће понављање.
