Хормон радости

Сигурно сте често чули изјаву да су осећања солидна "хемија". Емоције које доживљавамо заправо су резултат различитих биохемијских реакција у нашем телу. На пример, особа осећа осећај одушевљења, радости и бескрајне среће у тренутку пуштања посебних хормона, који се такође зову "хормони радости". У вашем арсеналу постоји много доступних начина који ће помоћи да се стимулише њихова производња и да се скоро увек осећају у високим духовима.

Врсте хормона раста

Постоје различити хормони који могу утицати на психо-емоционално стање особе. Серотонин је хормон радости познат скоро свима. Регулише рад многих система тела, укључујући и смањује бол. Други хормон радости је ендорфин. То је његово пуштање које је најлакше изазвати. Верује се да се повећање производње серотонина и ендорфина може вршити преко акупунктуре. На крају, вриједи споменути трећи хормон радости - окситоцин. Концентрација у крви значајно се повећава код жена током рађања, током лактације, као и током сексуалног узбуђења. Окситоцин смањује анксиозност и страха и даје осећај задовољства.

У потрази за хормоном радости и среће

Један од најефикаснијих начина за изазивање ослобађања ових хормона је дуготрајна, али не исцрпљујућа вјежба. Најбоље од свега је трчање, ходање, тенис или пливање. Највероватније, сјећате се како сте усред вашег трчања имали осећај без преседана лакоћа - ово је тзв. "Руннерова еуфорија". И скоро цео дан после спорта осјећам се веселости и духовног опоравка - ово је и рад ендорфина.

Хормон радости ендорфина се такође производи када слушате вашу омиљену музику. Није толико важно коју музику жанра волите, све док то изазива пријатна удружења. Ставите омиљену мелодију на будилник, а јутарњи раст више не изгледа тако тешко.

Ароматерапија је још један ефикасан начин за стимулисање производње хормона радости. Верује се да ослобађање ендорфина више од других стимулише одређена есенцијална уља (ружино уље, пачулијско уље, лаванда, геранијум). Али главна ствар је да волите одабран мирис. Па, ако ваша колекција буде пар флаша парфема. Одлично пријатан догађај или дуго очекивано путовање, користите један од укуса. Онда ће у будућности он изазвати позитивне емоције.

Наравно, један од најпријатнијих начина да изазову снажно ослобађање свих три хормона је секс. Такође, активни развој хормона радости се одвија у тренутку када се срћно смејете.

У којим производима потражите хормон радости?

Заправо, у чистом облику ових хормона у производима тамо, али имају супстанце које стварају серотонин и ендорфине. Једно такво једињење је триптофан амино киселине.

Производи који садрже хормон радости односно, триптофан: датуми, банане, смокве и сливе.
Често чујете да је хормон радости у чоколади. Заправо, чоколада је извор свих истих триптофана. Покушајте одабрати тамне сорте, јер у њима је највиши садржај овог амино киселине .
Триптофан се такође може наћи у парадајзу, тако да је могуће да салата са парадајзом помаже да мало подигнете своје расположење.
Млеко је такође извор пептида, на основу чега се серотонин синтетизује у нашем телу.

Ако користите описане методе како бисте повећали производњу хормона за радост у комплексу, можете заборавити на ваше лоше расположење у било које доба године иу многим ситуацијама.