Херкула кашица на води
Херцулес каша - познато, традиционално јело за доручак. Овсена кашица садржи много драгоцених биљних протеина и масти, што значи да љуспице имају високу енергетску вредност. Поред тога, житарица садржи глутен, витамине групе Б, ПП, Е, соли калцијума, фосфора, гвожђа и магнезијума, влакна. Овсена каша добро се адсорбује соли тешких метала и има велику укупну нутритивну вредност. Протеини садржани у овсу садрже све аминокиселине и добро су апсорбовани од стране тела.
Коришћење каше Херкулес на води дуго су доказали лекари и нутриционисти. Овсена каша се препоручује као дијететска храна за болести јетре, атеросклерозу, дијабетес и једноставно као хранљив, хранљив и хранљив доручак, јер је добро за гастроинтестинални тракт. Овес, захваљујући високом садржају влакана савршено чисти црева од акумулираних токсина. Једна порција овсене каше садржи четвртину дневне стопе влакана. Поред тога, овсена каша је корисна за спречавање срчаних болести и смањење холестерола у крви. Са свим осталим врлинама, каша Херцулес на води има још један плус - чак и дете може да савлада рецепт за кување овог јела.
Херкула кашица на води
Састојци:
- овсени љусци "Херкулес" - 1 шоља;
- вода - 2 шоље;
- суво воће, мед, свјеже или смрзнуто воће - по укусу;
- соли по укусу.
Припрема
Сипајте љуспице у посуду, залијте житарице кувом, промешајте, додајте мало соли, оставите да напуните 2-3 минута. Онда ставимо тепихе на малу ватру и доведемо до врела, угасимо ватру. Дајте кашу да се охлади, мешајте. После 2 минута, каша се густи. У каши можете додати сушене кајсије, грожђице, суве шљиве, мед, свјеже бобице или воће.
Херкула каша на води у микроталасној пећници
Уз помоћ микроталасног укусног Херкулана 
каша на води може се још брже кувати.
Састојци:
- овсена каша - 2-4 Арт. кашике;
- кувана вода - 1 стакло;
- соли, шећер - по укусу.
Припрема
Напуните љуспице кухањем воде, додајте шећер и сол. Вода треба покрити љуспице око центиметра. Ставите посуду кашице у микроталасну пећницу у трајању од 3 минута на пуној снази. Извадимо кашику, мешамо, пустимо да стојимо још 3-4 минута. Додајте сушено воће, ораси, мед или бобице.