Здрав ручак

Није тајна да, према правилима исхране, ручак треба да буде прилично хранљив, користан и пожељно је имати топли оброк који је добар за стомак. У овом чланку ћемо погледати како је здрав за ручак.

Шта је корисно за ручак?

Од древних времена, нутриционисти кажу: штетно је једити само чврсту храну, важно је укључити у своје ратион и супе, које добро утичу на активност желуца. Размотрите које врсте супи могу бити укључене у мени за оне који траже не само да једу у праву, већ и да изгубе тежину:

борсцхт;
супа;
ухо без кромпира;
крем супа од броколија;
биљна супа;
крем супа од сира;
биљна супа;
пилећа јуха са јајима;
окросхка;
супа од коприве.

На један део супе је дозвољено додати један танак комад кукуруза или црног хлеба. Дио би требао бити средње величине - не превелик, али не мали. Можда је ово најкориснија вечера за губитак тежине. Дијета заснована на томе може бити:

Доручак: омлет од неколико јаја, чаја.
Ручак: свака супа.
Сигурно, било које воће.
Вечера: меко месо са украсом свежег поврћа.

Јело ће бити тако згодно за оне који воле релативно здраву вечеру.

Укусан и здрав ручак

Ако покушавате да смањите број калорија за вечерње оброке, дневно унос може бити прилично задовољавајући.

На пример:

хељда, замрзнута са говедином и поврћем;
Пилаф је класичан, бољи је са смеђим пиринчем;
биљна паприка са пилетином;
рибе, печене мешавином поврћа;
језик са анђелима печеног поврћа;

лигње са замрзнутим купусом;
пиринач, печен са луком и кромпиром;
Морски плодови са додатком тјестенина (од трске пшенице).

У овом случају, целодневни мени може бити:

Доручак - свака каша са воћем, чајом.
Ручак - било која од опција.
Ручак: чаша јогурта.
Вечера: салата од лиснатог поврћа са парадајзом и краставцима.

Ако једете, брзо ћете ресетовати прекомјерна тежина . Као летња дијета ова опција се савршено уклапа.