Лепота и здравље Здравље жена

Пулсна брзина - нормална

Важан индикатор људског здравља је стопа пулсирања, чија стопа може бити различита за све. Осцилације зидова артерије одражавају стање срца, васкуларни систем и њене одступања.

Нормална срчана фреквенција

Откуцаји срца у свима могу бити различити. Да бисте сазнали свој карактеристичан импулс, морате:

  1. Измерите га ујутро, излазећи из кревета.
  2. Мерење се врши на зглобу изнутра.
  3. Проналажење тачке, рачунајте број осцилација направљених у року од тридесет секунди.
  4. Добијена вредност се удвостручује.
  5. Да бисте сазнали поуздану вриједност, потребно је поновити мерења три дана заредом.

Нормални пулс одрасле особе износи 70 откуцаја у минути. Ова вриједност може бити од 60 до 80 потеза. Како је старији, срце се слаби, а број вибрација може се повећати. Код особа изнад шездесетих, пулс се сматра нормалним и достиже до 80 откуцаја.

Откуцаји срца брзо се повећавају када се појави ситуација која захтијева интензивно снабдевање крви органима. Ово се може десити током вежбања, стресних ситуација, после једења знатне количине хране. Малоактиван начин живота и доступност вишка тежине негативно утичу на здравље срчаног мишића.

Узрок брзог срчане фреквенције може бити висока температура током болести, промене притиска, адреналин хит.

Фреквентни импулс може алкохол, кофеин. Често, одступање срчаних осцилација од норме указује на недостатак витамина и неуравнотежену исхрану.

Како смањити срчану фреквенцију?

Ако приметите константан пораст срчаног удара који се јавља без икаквог разлога, морате видети доктора. Пошто то може указивати на присуство срчаних проблема.

Ако је нервни пулс или стресна ситуација довела до брзог пулсирања, а затим да је вратите, неопходно је елиминисати нормалан срчани утјецај деловање спољног иритантног фактора. Можете ходати или играти спорт.

Нормализујте импулс са вежбе за дисање . Полако удахните ваздух на пет до десет рачуна и полако издахните, бројање на пет.

Да би се пулс задржао довољно да следи ове препоруке:

  1. Испразните постојеће килограде и уђите у спорт.
  2. Избегавајте брзе хране и укључите више биљних намирница у исхрану.
  3. Напустите лоше навике и смањите унос срчаних узбуђења (кофеин, сода).