Лепота и здравље Здравље жена

Јачање нервног система

За савремену особу, јачање нервног система је хитно и актуелно питање. Потресени нерви, поред општег иритабилног стања, непажња, оштећена концентрација, могу довести до развоја великог броја болести. Стога је боље унапред запамтити јачање нервног система, а мање мање посебних напора, осим самодисциплине, то не захтева.

Опште препоруке

Да започнемо, размотрите листу фактора који позитивно утичу на нервни систем.

  1. Спавај Добар здрав спавања има благотворан ефекат на нервни систем, а његов недостатак доприноси његовим поремећајима.
  2. Купање, трљање и било какве процедуре воде имају благотворно дејство на нервни систем. Ово нарочито важи за купање у морској води (које код куће може заменити купатило са морском солом).
  3. Свеж ваздух. Мозак апсорбује до 18% кисеоника који је тело примило, тако да дугачке шетње доприносе побољшању централног нервног система.
  4. Промена активности. За нормално функционисање нервног система, како би се избегло преоптерећење, препоручује се замена менталне и физичке активности. За људе чији рад не подразумева физичку активност, спорт је неопходан.

Снага

За нормално функционисање свих телесних система, укључујући и нервозу, неопходно је да особа добије комплекс одређених хранљивих материја, витамина и минерала. Пре свега, препоручује се употреба сокова и свежег воћа. Такође је корисно диверсификовати исхрану помоћу морских плодова, ферментисаних млечних производа, житарица, хлебова од целог чаја. Производи као што су банане, чоколада и јагоде доприносе развоју хормона радости, побољшању расположења и смањењу раздражљивости.

Вежба

Прво побољшање стања нервног система доприноси вежбању и спорту.

Али поред њих, респираторне вежбе и медитативне праксе које користе јогији имају повољан ефекат. Једна од најједноставијих вјежби таквог плана је енергетско удисање и слободно издвајање. Да бисте обавили вјежбу приликом удисања, подигните руке мало изнад нивоа рамена и повуците их напред, дланове доље. Затим стисните прсте у песницу и држите дах 5-10 секунди. Док држите дах, савијте лактове, притиснете песницама на подлактице. Док издахнете, опустите руке и спустите их. Узмите кратку паузу и поновите 2-3 пута. Према јогији, таква вјежба, ако се понавља довољно често, помаже у јачању нервног система.

Дроге за јачање нервног система

Пре свега вреди користити мултивитаминске комплексе, витамине групе Б, препарате са калцијумом и гвожђем, лецитин. Такође је препоручљиво узимати тинктуре гинсенга, мајчиног чаја, умирујућих чајева и биљних препарата на бази свињског кора, валеријана, мента и лимуна.

Народни лекови за ојачавање нервног система

  1. Мешавина сувих кајсија, сувих сељака, грожђа, ораха и меда у једнаким размерама је савршена за давање виталности. Сушено воће и ораси се зубе, сипају медом и чисте у фрижидеру недељу дана, након чега узимају један сто брод на празан желудац.
    2. јога да ојача нервни систем
  2. Као благи и тонички лек, препоручује се купање деца коктела, липа цвијећа, листова брезе, целандина, камилице, оригана. Откривање било које од биља може се користити појединачно или у смеши.
  3. Биљни чајеви имају благотворан ефекат на нервни систем. На пример, мешавина оригана, календула и танси у једнаким размерама. Једна жлица смеше се сипа чашом вреле воде и инфузира се у термо. Инфузију за пиће потребно је током две дозе током дана. Корисно за нервни систем и украс глог и шипка, који можете пити без ограничења уместо чаја.