Здрава снацк
Да би се ослободили вишка тежине и одржали здрав начин живота, неопходно је дати предност дијељењу оброка. Између главних оброка треба да буде ужина, за коју је важно изабрати праву храну.
Најбољи грицкалице за губљење тежине
Многи за задовољење глади користе разне сендвиче, грицкалице, колаче и друге штетне производе који доводе до повећања телесне тежине. Постоји неколико правила у вези са здравим грицкалицама. На дан би требали бити два, то јест, између доручка и ручка и између ручка и вечере. А прва снацк би требала бити више од друге. Угаљ од калорија не би требало да прелази 250 кцал. Снацкови за губљење тежине на послу и не само да се морају одвијати не прије два сата након главног оброка. Важно је контролисати величину порција, како не би једете ништа посебно.
Здрава грицкалица за мршављење:
- Воће и бобице . Ово су најпопуларније снацк које снабдијевају хранљиве материје телу. Изаберите било које воће, али не често дајете предност бананама и другим слатким плодовима. Можете направити различите грицкалице и коктеле.
- Поврће . Можеш угасити своју глад једу шаргарепу или краставац. Можете спремити мали дио салате.
- Ферментисани млечни производи . Ова опција је идеална за оне који имају проблема са дигестивним трактом. Важно је да производи нису хранљиви. Погодан кефир, јогурт без филера, сирева, итд.
- Орашасти и суви плодови . Сјајна опција за енергију, али вреди размислити о томе да су такви производи врло високи у калоријама, тако да не можете јести више од 10 г.
- Хлеб . Љубав сендвиче, онда је ова опција за вас. Хлеб се може једити са парче сира, масе скуте, парадајза итд.
- Протеин . Погодно за снацкање и протеине, на пример, кувано јаје, комад живине или рибе.
