Фитнес Дијете

Халеи Помера'с Диет

Он је на дијети и истовремено има слатко, брашно - Хаилеи Помрои, познати нутриционист, тврди да је ово далеко од сна. До недавно, ова витка жена била је обичан доктор. Одлучила је да донесе нешто ново у свет женске исхране, што не искључује омиљена јела из дневне исхране. Њена исхрана помаже не само да губи више килограма сваког дана, већ и да не пати од губитка телесне масе, и да од парализованог поврћа траје пар.

Халеи Помероиова брза метаболичка дијета

Главна тајна ове дијете је сљедећа:

  • Једите 3 пута дневно;
  • снацкинг - 2 пута;
  • пауза између оброка - најмање 3 сата.

Што се тиче последње тачке, важно је напоменути да је неопходно јести једино када је храна из претходног пријема пробијена. У супротном, можете ометати процес губитка тежине и лоше се осећате.

У својој књизи "Исхрана за убрзање метаболизма", Халеи даје своје мишљење изнад година истраживања. Она храбро изјављује да је немогуће добити тежину од десерта, и ко год верује да вам треба да гладујете да бисте остварили савршене пропорције тела, дубоко је погрешно. Осим тога, нутриционист снажно препоручује да се држите своје дијете.

храна халеи дие 4

Мени узорка дијете Хаилеи Померои

Дакле, почнимо са детаљним описом исхране од прве седмице, која је, као и наредна три, подељена на фазе. Задатак прве фазе је смирити надбубрежне жлезде, које производе стресни хормон, кортизол. Друга фаза има за циљ повећање мишићне масе и смањење телесне масти. На крају, трећа фаза је побољшање нивоа хормона.

Фаза 1 . Једите пуно воћа, житарица. Изаберите храну са пуно угљених хидрата: пиринчево млеко, јагоде , лубеница, манго, смокве.

исхрана халеи помрои1

Фаза 2 . Више волимо беланчевину и поврће. Покушавамо да не додирнемо воће и житарице.

дијета Халеи Поме2

Фаза 3 . Укључујемо у прехрамбене масти, семе, махунарке, биљна уља, морске плодове, воће, поврће.

дијета халеи поме3

Прелазак на другу недељу, важно је држати снаге у фазама. Истовремено, неопходно је направити мале промјене у властитој, рецимо духовној храни: ослободити се страхова, смањити број стресних фактора.

Трећа недеља се једе 5 пута дневно, конзумира велике количине воде. Важно је запамтити да морате јести пола сата након што сте се пробудили.

Ако говоримо о примерном менију дијететске хране Халеи Померои, отприлике то изгледа овако:

  • Понедељак: доручак - свјежа воћна салата, ручак - каша, вечера - опет воћна салата и уживајте у снацку сушено воће ;
  • Уторак и сриједа: доручак - кувана јаја, ручак - парено поврће са бијелим месом, вечера - кефир, и снацк - сир, зелена и пилећа салата;
  • Четвртак - Недеља - доручак - омлет, ручак - каша и поврће за пар, вечера - салата и јогурта, и снацк - сендвич са рибом.