Фитнес Смањите тежину правила

Гимнастика са Марина Корпан

У обиљу различитих фитнес програма за губитак телесне масе, људи раде, а ви не знате шта да одаберете? Желим, наравно, нешто ефективно са гарантованим резултатом, не узимајте се узалудно? Па, с друге стране, не желите превише себе, након посла и тако уморног, плус кућне његе, гдје добијате снагу за напоран рад? Поред тога, ваша физичка обука оставља много тога што се жели, а исто тако је непријатно да дођете у теретану и да будете нервозни и мртви.

Ако се бар нека од горе наведених односи на вас, онда немојте очајати, већ је већ пронађен! Једноставан, ефикасан и кратак комплекс гимнастике са Марина Корпан је оно што вам је потребно.

Окисизе

Име овог комплекса је "оксизирај". Измислили су га тренер фитнесса Јилл Јохнсон, а Марина Корпан је његов следбеник. Суштина комплекса је нагласак на вежбама за дисање и минималном оптерећењу.

Прос

Захваљујући гимнастичкој оксизи с Марина Корпаном, активира се дисање, ваш метаболизам се убрзава, ваше ћелије су засићене кисеоником, а процес губитка тежине почиње да ради.

Дубоки удахи и издахови доприносе нормализацији функција гастроинтестиналног тракта, вашег апетит боље, престаните прећивјети.

Због активних вежби са абдоминалним мишићима, долази до унутрашње масаже свих органа абдоминалне шупљине, активира се лимфни ток и циркулација. Уз помоћ гимнастике са Марина Корпаном постаћете не само танки, већ и знатно здравији, а кожа ће добити здраву боју и сјај младости.

Почнимо са вежбама за дисање са Марина Корпан:

  1. Увалимо усне сламком, издахнемо пуном снагом плућа и извуцимо стомак према кичми.
  2. Оштро удахнемо нос и надувавамо стомак.
  3. Чврсто затворите усне, подигните главу и оштро издахните звуком.
  4. Ми савијамо, леђа је паралелна са подом, стомак се повлачи испод ребара, заокружујући леђа. Не дишемо 8-10 секунди. Устајемо и мирно удахнемо нос и издужимо из стомака.

Цео комплекс мора да се понови пре сваке вежбе. То ће допринети активирању распада масти, јер, као што знамо, мастни катаболизам се јавља само у присуству кисеоника, и што је више, то је активније и процес се наставља.

Сада идемо до снажног дела гимнастике за мршављење Марина Корпан:

  1. Понављамо комплекс вежбања дисања брзим темпом без паузе, спојити руке у облику лука испред груди. Остани на пар секунди. Вјежба се зове "Дијамант", има за циљ јачање бицепса и прсних мишића.
  2. Поновите вежбе дисања, подигните руке одоздо, ширимо се на страну и поправимо неколико секунди. Ова вежба ће ојачати трицепс и трицепс.
  3. Понављамо да дишемо, напојимо бицепс и смањимо руке у лук на нивоу препона. Поправите напон.
  4. Све вежбе Корпан гимнастике понављају 5 пута.

Значајна предност над другим врстама фитнеса је у томе што вам није потребно купити било коју специјалну опрему, само вам је потребно тело, из које ћете савршено савршити у свакој сесији. Комплекс гимнастике Марина Корпан траје од 20 до 25 минута. Слажем се, да ли је ваше здравље вредело да га посвети пола сата?

Марина Корпан гарантује видљив резултат за недељу дана. Али за ово морате не само тренирати, већ и фундаментално прилагођавати своје гастрономске навике.

Гимнастика Окисис је погодан за људе свих узраста и физичке способности. Једнако је корисно и за мушкарце и за жене. Неће вам бити потребно пуно енергије, али како бисте савладали технику правилног дисања, потребно је мало марљивост и стрпљења.