Збогом, дијета!
"Збогом, дијета!" Је књига коју је написала Олга Голосхцхапова, ауторица система за смањење тежине без дијета. За многе који из различитих разлога нису у стању да издрже исхрану, такав систем може бити користан. Осим тога, овде се претпоставља губитак тежине без насиља против себе, па чак и без забране.
"Збогом, дијета!" Олга Голосхцхапова је мала књига са више од 200 страница, у суштини описује једноставне принципе које сви знамо, али не испуњавају све. Аутор технике нуди не само једноставан и разумљив начин исхране, већ и неке практичне вежбе које ће вам помоћи да се психолошки припремите.
Дакле, читав систем описан од стране аутора своди се на три правила: можете јести све и било када, али само ако сте заиста гладни. Ако вам осећај глади још није утицао, не би требало да једете. Чини се да је све једноставно и разумљиво, али не сви се придржавају овог правила! Ми смо навикли да једемо за компанију, једемо од досаде, једемо зато што смо тужни, једемо због одмора итд. Постоји како би задовољили глад - то је оно што морате да дођете. Све остало није разлог за јело. Другим речима, ако користите храну за своју намену - то јест, да бисте добили енергију - неће вам нанети штету.
Према савременој човеку, према Олги Голошчаповој, главни проблем лежи у пространој фрази "Не желим јести, али једем". У овом случају постоји осећај апетита, а не осећај глади, а то је цела сложеност. Ако слушате своје тело и сазнате када је заиста потребна храна, а када само жели да се одвуче, лако можете подесити тежину.
Ако имате међу вашим пријатељима "конзистентно витке" особе, вероватно ћете приметити да никада не једу без жеље. Ако особа не жели да једе, то значи да му још није потребна додатна енергија, а ако у том случају долази до хране, одмах се депонује у масти, јер тело нема шансе да га троши.
Систем који је предложио Голосцхапова одражава систем Р. Сцхварта, који, поред губљења тежине, предлаже и побољшати свој живот у целини, користећи најједноставније методе за то - не остављајте ништа за сутра итд.
Због тога нема смисла размишљати о томе како да престанеш да једеш. Једноставно одбијте јести без осећања гладног. Наравно, можете једити било шта истовремено, али би требало да се концентришете на најкорисније производе.