Глутаминска киселина је веома важна за тело. Њена особа може примити од хране или га користити у синтетизованом облику. Можете га купити у апотекама, као иу продавницама спортске прехране. Људи који се активно баве спортом редовно узимају киселину како би одржали нормално функционисање тела и побољшали резултате.
Глутамин учествује у синтези многих важних амино киселина. Повећавајући број у мишићима, спортиста повећава њихову издржљивост и перформансе. Захваљујући овоме можете тренирати са пуно тежине и повећаним интензитетом. Осим тога, уз коришћење глутаминске киселине додатно се смањује време потребно за опоравак мишића. Глутамин повећава количину азота у тијелу, а то заузврат помаже у успоравању процеса старења.
Сматраћемо који производи садрже глутаминску киселину, пошто их укључите у вашу исхрану, можете осетити огромну корист. Прво место на листи је пармезан сир, у којем је 100 грама 1200 мг слободног глутамата. Корисни су и такви производи: зелени грашак, патка и пилеће месо, говедина, свињетина, пастрмка, кукуруз , парадајз, шаргарепа и остало поврће. Добијени глутамат из хране није довољан за људе који се баве спортом, тако да их је потребно додатно користити.
Ова супстанца може се узимати у чистој форми иу саставу других лекова. Спортисти преферирају глутамат у облику праха, јер је јефтинији од капсула, али ефекат је исти.
Одлучујући сам себи како узимати глутаминску киселину у бодибуилдингу, спортиста мора узети у обзир поједине индексе, као и препоруке тренера и доктора. У већини случајева, шема пријема изгледа овако: 2 пута дневно за 5-10 г. Најбоље је узимати киселину ујутро и одмах након тренинг сесије или после вечере. Киселу се може конзумирати разређивањем у води или додавањем протеина или гејнера.