Вода са високим садржајем витамина Ц

Нажалост, али људско тијело не може произвести витамин Ц самостално, стога је једини начин да је јесте јести храну високог садржаја витамина Ц.

Због чега?

Овај витамин је неопходан за нормалан раст ћелија у организму, као и за бољу апсорпцију угљених хидрата. Ако је довољно у телу витамин Ц Рад унутрашњих органа је побољшан и имунитет је ојачан. Осим тога, он је укључен у формирање коштаног ткива.

Где је пуно витамина Ц?

Прво место у рангирању производа је Киви. Ова бобица, а не плод, као што многи верују, препоручује се са кожом, пошто садржи много грубих влакана који помажу да излазе различити токсини из тела. Захваљујући томе, имунитет је значајно ојачан.
Следећи производ, где су многи витамини Ц - наранџасти. Свакодневно је довољно једити 1 средње воћно да обезбеди телу потребној количини аскорбинске киселине. Сок од овог цитруса помаже да се ослободите берибери, а поред тога побољшава варење. Користан је и коришћење других цитруса: лимуна, грејпа и сл.
Здрава бобица, која садржи витамин Ц више од цитруса - дивље руже. Само узмите у обзир чињеницу да је топлотна обрада његове количине значајно смањена. Али упркос овоме, сушена бобица такође садржи пуно аскорбинске киселине.
Још једна бобица која садржи витамин Ц је малина. Широко се користи у медицини, на пример, осушена верзија се користи за израду антипиретика и сирупа за напитке. Малина штити ћелије тела и побољшава имунитет.

Поврће, где пуно витамина Ц

Међу поврћем, прво место заузима црвена паприка. Позитивна страна овог поврћа је да побољшава стање судова и отпорна је на формирање ћелија рака.
У купусу, витамин Ц се чувају што је дузе могуће. Према количини аскорбинске киселине, овај производ је испред лимуна и мандарине. Уз то, поврће је богато других витамина и елемената у траговима, захваљујући којима се побољшава рад желуца и црева.
Парадајзови касних сорти садрже велику количину витамина Ц, поред тога укључују и многе друге корисне супстанце које позитивно утичу на рад срца, посуда и побољшавају успомену и јачају имунитет .
Лук је веома користан за јачање имунитета, али боље је одабрати зелено перје. Многи лекари препоручују да га користе током периода пролећне авитаминозе. Да би допунили дневну брзину, довољно је једити само 100 г. Поред аскорбинске киселине, у овај производ су укључене и многе друге корисне супстанце. Зелени лук - одличан алат за спречавање прехладе.