Храна за правилну исхрану
Постоји неколико основних постулата правилне исхране, чија примена доприноси одличном благостању, одсуству болести гастроинтестиналног тракта, отклањању додатних килограма и изванредним спољним подацима.
Принципи правилне исхране
- Прво, производи за правилну исхрану треба да буду само квалитетни, а посуђе треба свеже припремити. Не можете гријати храну чак и уз употребу микроталасне рерне.
- Друго, пажња треба посветити минималном третману топлоте. Корисна храна за правилну исхрану су она која садрже максималну количину вредних микрохранила. Према томе, ако се могу јести сирове, не морате да их кувате или кувате. Пре свега то се тиче поврћа , што би требало да буде више од половине укупне исхране. Поред тога, боље је када се бира воће и поврће, да се фокусира на сезонски фактор.
- Треће, мора се поштовати умереност. Сви напори за правим избором хране и кувања ће бити узалудни ако постоји тенденција претеривања. Након оброка, требало би да постоји благи осећај глади. Само у овом случају ће бити користи од производа за правилну исхрану док губе тежину и побољшавају опште стање тела.
Поред тога, не морате да "изговорите" и експериментишете са посуђима, правилна исхрана из једноставних намирница је добар корак ка лепоти и здрављу. Довољно је припремити јело од 3-4 састојка.
Храна за правилну исхрану
Одговарајућа храна за правилну исхрану укључује:
- свеже поврће и воће;
- житарице: хељда, пиринач, просо, овсена каша, јечам;
- млечни производи: млеко, сир, сир, риазхенка;
- вхолемеал, храна за дијете ;
- дурум вхеат пасте;
- нерафинисано сунцокретово уље;
- пилећа јаја;
- суво воће;
- мед и ораси;
- бобице;
- пусто месо;
- морске рибе;
- зеленило (свеже или суво).
Производи који су, на први поглед, корисни и здрави, можда нису такви због свих врста хемијских адитива. Стога је веома важно напустити употребу индустријских млечних производа направљених од млијека у праху уз додавање биљних масти, као и инстант кашу - ови производи су богати само код шећера, свих врста замјена и згушњивача.
