Фитнес Правилна исхрана

Ливно уље за мршављење - користи и штета

Уље од ланеног семена има многе корисне особине које помажу женама да буду здравије, атрактивније и тањирније! Нарочито треба да вас занима последња тачка, јер сада наговеставамо да потрошња масти помаже да се изгуби тежина.

Разноврсне предности уља ланеног семена за губитак тежине и могуће штете су описане у наставку.

Метаболизам и уље од ланеног семена

Уље од ланеног семена је извор омега-3 и 6 масних киселина, као и витамин Е . Ово - биљна маст, која помаже у смањивању садржаја лошег холестерола у крви, као и убрзању метаболизма, укључујући метаболизам липида.

Пре свега, биљна уља нам помажу у одржавању нормалних нивоа хормона. Жене које воле дијете често имају поремећаје циклуса, прекомерне слабости током ПМС-а, смањују сексуалну активност, а такође и депресију. Све ово указује на то да телу недостају компоненте за синтезу хормона.

Али ови хормони такође утичу на нашу тежину - лоша синтеза женских полних хормона доводи до успоравања метаболизма. Због тога су својства ланеног уља корисна за губитак тежине и за општу нормализацију метаболизма.

Друга корисна карактеристика уља од ланеног семена за губитак тежине је заштита од ефекта "платоа". "Плато" долази у тренутку када тело за време исхране схвата да постоји глад и морате пажљиво конзумирати калорије како бисте спасили што више масти. То јест, дијете, не губите тежину, већ стварате.

Омега масти - тј. Ланено уље - помажу у стварању повољног окружења за губитак тежине.

Још један проблем губитка тежине је истезање. Ако морате изгубити много килограма, унапред се брините о својој кожи - ланено уље помаже побољшању регенерације коже. То значи да ће се постепено сужавати, баш као и запремина вашег тела. И то се односи и на жене током трудноће - због повећања телесне тежине, многи стичу стрије. То се не би десило ако би у једном тренутку узимале капсуле уља од ланеног семена.

Линијево уље током исхране

Да видимо како функционише уље с флаксеедом за губитак масе када сте на дијети:

  1. Снага и аеробна обука - неопходан пратилац губитка тежине. На дијети, снаге у вашој сили су врло ограничене, а прекомерна ревност за вежбање може довести до повреде. Уље од ланеног семена помаже у регенерацији ткива хрскавице и убрзава раст нових мишићних влакана.
  2. Ослободите тежину док се не загуши - ако се ради о вама, додавши само 20 г уља од ланеног семена дневно, изгубићете синдром "погињавог коња". 20 г биљног уља помаже у подршци менталним активностима, оживљавању и подршци метаболизам .
Како узети?

Ланце уље треба пити 1 кашике. ујутру на празан желудац, опрати топлом водом. Вода треба да буде на собној температури, топла вода ће лишити свих предности уља.

Пошто сте започели, уверите се да сте смањили потрошњу осталих масти - ораси, семена, уља за обраду салата, масног меса итд.

особине ланеног уља за губитак тежине

Упркос користима уља од ланеног семена за губитак тежине, има контраиндикације:

  • болести жучног камења;
  • панкреатитис;
  • хепатитис;
  • паралелни унос антивиралних лијекова, антидепресиви;
  • за људе са лошим загађењем крви - уље од ланеног семена успорава грудање;
  • трудна, током лактације, као и деца - како је прописао лекар.