Корисне особине пелене рибе имају прилично широк спектар деловања. Ова риба храни тело есенцијалним макро и микрохранама. Он утиче на регенерацију ћелија и нормализује нервни систем. Предност пелета такође лежи у високом садржају хрома, што помаже у нормализацији нивоа шећера.
Међу многим корисним особинама пелета, вреди напоменути нормализацију спавања, превенцију депресије , депресија и раздражљивост. Ова риба ће се ослободити од запртја и мириса из уста. Редовна потрошња пелена може побољшати стање коже.
Ако унесете ову рибу у вашу исхрану, можете заборавити на осећај сталног замора, а концентрација пажње ће бити много лакша. Ова врста рибе такође има позитиван ефекат на гастроинтестинални тракт и помаже у борби против грчева и стомачних болова. Количина калијума у рибама је оптимална за нормално функционисање срчаних мишића, а фосфор који се налази у овој риби побољшава функционисање репродуктивног система нашег тела, што је посебно важно за жене.
Пелед је способан да оздрави срце и крвне судове, делује као профилактик против атеросклерозе и смањује ниво холестерола. Поред тога, то је дијетални производ. Калоријски садржај риба је 126 кцал на 100 г.
Ограничења у употребиУпотреба пелена у великим количинама може изазвати алергијску реакцију, посебно код деце, као и мучнина, бол у стомаку и главобољу.
Ова риба садржи релативно малу количину засићених масти и не садржи угљени хидрати . Као и код било које друге рибе, пелене могу садржати штетне супстанце, па је препоручљиво купити само у специјализованим продајним мјестима гдје постоји санитарна контрола и документи који потврђују квалитет рибе и мјесто његовог улова.